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冷え性について。
数年前から、冷え性と寒がりに困ってます。 夏場は大丈夫なんですが、秋～春までの間は特に足が冷たくて困ってます。 靴下履いても冷えていて、何か良い対処方法などありませんか？ 漢方なども考えたのですが、薬など飲まず自宅でできるケアなどありましたら教えて下さい。
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足湯(洗面器にぬる過ぎず熱すぎないお湯を入れ、足首から先だけ20分浸ける) 半身浴(心臓より下の位置まで、ぬる過ぎず熱すぎないお湯に浸かり20分、要水分補給) 生姜湯、生姜紅茶(生姜と黒糖を入れた紅茶)、生姜味噌汁(擦った生姜を入れた味噌汁を吸う)、ラーメン、うどん、そば等に生姜を入れる、生姜料理を多くする ※いずれも摂り過ぎに注意そば、紅茶、味噌、生姜、梅、肉類、卵、魚、塩分の多い料理は体を温める ヨガ、気功、ストレッチ、ウォーキング等
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- mizunoe
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ほかに、運動をお勧めします。 私は自宅までの一駅間30分ほどの散歩を始めて5年程、以前より寒がりが減りました。 それでも、たまには足は冷えるけど、冷たいと思っても寒いと思わない程度には。 長期戦ですけど、季節を楽しみながら。ご参考までに。 以前短期間だけ試したことも。 お風呂上がりに、足に水をかけること。 数回で十二分です。毛細血管が刺激され、温かく感じるそうです。 私は冷たいので、もう一度お湯に入りましたが、お風呂上りにかけて上がると聞きました。一時的に血液が集まり、足が熱く感じます。 ともかく体が飛び上がりますので、健康なときに無理ない程度で。
- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
性別が分かりませんが 首・腹・背/特に肩甲骨付近が冷えないように 女性で小さなショーツ一枚は× 筋トレや運動で効果のある人がいますが女性で腹筋われていても冷え性な 人はいますし男性は体脂肪がなさ過ぎて冷え性な人もいます 食生活として生姜で体が温まる人もいます 基本的に冬の食材は体を温め夏野菜は体を冷やす効果がある物が多いです 生野菜やアイスなど冷たい食事は内臓を冷やしやすいので摂り過ぎないように これをすれば治ります！！より自分で試しながら改善しましょう 漢方は内科で処方してくれる所もあるので問い合わせてください
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