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たんぱく質不足
一人暮らしをしていて、 どうしても食生活が偏ってしまいます。 １０日ぐらい、まともなたんぱく質（肉、魚、卵～など）を摂っていませんが、 大丈夫でしょうか？
- nashiumi
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質問者が選んだベストアンサー
栄養の偏りはやっぱり心配です。 だけど一人暮らしなら、食生活に気を付けないとつい偏りますよね。 たんぱく質が不足すると体力が落ちるそうですよ。 お豆腐とか？って書きかけて、実際に調べてみたらカップラーメンより たんぱく質が少なかった！ 牛乳にきな粉を混ぜてみるとか、するめをかじるとかどうです？ 私が調べたサイトを貼り付けておきます。 これから頑張ってください。
その他の回答 (3)
豆とかも良質なたんぱく質ですが…取りましたか？ 後、ご飯もたんぱく質ありますよ。 気付いたのなら明日、摂れば良いんじゃないですか？寒くなってきましたから、ご飯をたくさん食べて体暖めてくださいね。
- blazin
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わかってるなら少しは変化をつけたいよね？ せめてサプリメントを食事に足すとかさ。 大丈夫かどうかは個人差があるからね。 ただ偏りは当然色々な歪を作りやすい。 まだ１０日ならまだしも、それが月単位で続いたりすると健康を害する事もありえる。 こうして悩んでるんだから、自覚がある。 その自覚を少しでも食生活へ活かす。それは出来る事☆
- 植松 一三（@jf2kgu）
- ベストアンサー率32% (2268/7030)
年齢を書いていないので、正確に言えませんが ２０代でしたら１０日位は大丈夫です≪あまり勧められませんが≫ １０代の成長期でしたら、脂質糖質を減らしてでも食べてください 後時間などが少なく食べれない場合には、補助食品として、牛乳がお勧めです 完全食品に近いのが、卵と牛乳ですが 卵はコレステロールが心配ですので牛乳がお勧めです ただビタミン類が少ないので果物や野菜などで取ってください
お礼
ありがとうございました。
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ありがとうございました。