効果が出るのは？

質問

こんばんは！たびたび質問させてもらっています。
私は今、朝はフルーツなど、昼は好きな物を食べて、夜はダイエット食品を飲んでいます。間食をしてしまった日や、昼に食べ過ぎてしまった時はウォーキングをします。
やっと1週間経ったところなのですが、何度もリバウンドしてるせいか、体重も体脂肪も落ちません。効果が現れるのはいつ頃でしょうか？教えてください！！

回答No.3

noname#4402 · ベストアンサー

私もダイエットやってます。　　やっぱりリバウンドしちゃうとなかなか減りにくくなります、原因は無理なダイエットによる新陳代謝が低下している、無理なダイエットで筋肉が主に減りリバウンドで脂肪が戻ってきたなどなどの理由があります。

ダイエットの効果が出るのは人それぞれですね。　去年の秋ごろにかけて５kg以上リバウンドしたんです、減らそうにもなかなか減らなくって、気ばっかり焦っちゃって、完全ダイエットモードに入るまで３，４ヶ月かかりました＾＾；

やっぱり速攻体重が落ちて、目に見える効果を速攻求めたくなるのはわかるけど、速攻効果を求めず、リバウンドをしないような長い目目で出来るダイエットをしたほうがいいですよ。
今の食生活だと、痩せたからといって普通の食生活に戻したら、体重も戻りますから。

フリーで登録できるダイエットサイトがいろいろあるので、そちらを試すのもいいですよ。　毎日体重と日記を入れるだけの簡単なものから、BMIの計算、摂取カロリー消費カロリーを入れる本格的な所もあります。　何かの本で、日記をつけたり自分の毎日の体重をグラフに表すのも成功の鍵って出ていたのを読んで、私も登録してがんばっています。

参考URL：

http://www.fun-diet.com/

補足

ダイエットしている時は、数字ばかりが気になってしまって・・・。ダイエットが成功したと勘違いして、普通食に戻したらダイエットする前より太ってしまった・・・。ていうのを今まで繰り返してました・・・。今度のダイエットはダイエットサイトなど利用して、頑張ります！ありがとうございました。

回答No.5

alnico00001

＞やっと1週間経ったところなのですが、何度もリバウンドしてるせいか、体重も体脂肪も落ちません。効果が現れるのはいつ頃でしょうか？

　平均して８週間位ですね。１２週も行うと、かなり良い結果が出せます。難しく考えずに、気軽に続けて下さい。

＞朝はフルーツなど、昼は好きな物を食べて、夜はダイエット食品を飲んでいます。間食をしてしまった日や、昼に食べ過ぎてしまった時はウォーキングをします。

　減量プランとしては、問題ありません。只、少し詰められる所がありますので、そこを少し書いてみます。
　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。
　気になるのは、朝食の量と間食に対する考えです。朝食にフルーツだけなのは寂しいです。もう少しボリューミーしたい所です。上のポイントの範囲内で増やしてみて下さい。次に間食ですが、間食を悪、とするのはあまり良い考えではありません。痩せ易い人でしたら血糖値が安定しやすいので、間食無しでも問題は生じないかもしれませんが、そうでない人間は血糖値を安定させるためにも、間食はできるならば摂取した方が無難です。間食に向いている食品として、チーズ類・ヨーグルト・練り物・ナッツ類など、含有している蛋白質の割合が、含まれている炭水化物に対して大きいものを選んで下さい。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。 　

　ご参考までに。

回答No.4

DefKiRiN

えと、体験談なんですが。去年の事なんですが、一日に水とパン３枚しか食べられない状況になり、それが３ヶ月ぐらい続いたんですね。で、はじめの一ヶ月で９０kg以上あった体重が、７０kg代前半までいき、２ヶ月目には62kgになりました。たしかに、全体的には痩せたように見えたそうですが、戦時中の兵士のような顔つきだったそうです。（爆）しかし、服をきてたからこそで、体の筋肉は衰えて、脂肪になってました。食事を制限しても、体脂肪はなかなかとれませんからね。やっぱり、地道に運動をして、新陳代謝をあげ脂肪をなくしていき、また脂肪を筋肉にする事をおすすめします。かかる時間は長いと思いますが、リバウンドの心配がいりませんしね！ダイエットがんばってくださいね～。

補足

新陳代謝をあげるにはどんな運動が効果的なんですか？
プールでもいいのかなあ？

回答No.2

inaken11

ジョギングするダイエットした私でも、効果が実感できたのは始めて３ヶ月後です。（その時で７ｋｇ減）
でも、週単位で体重は減りました。
体重・体脂肪をグラフ化して様子を見ないと、うまくいっているかいないかは、なかなか判らないでしょう。

１ヶ月先で体重・体脂肪の変化をみて、変わっていなかったら、その方法ではダメだということです。
（ちなみに、１日で±２ｋｇの変化はある、コレはほとんど体内の水分量の変化）

喰わない系ダイエットは、うまくいきません。
このサイトで同じ様な質問が沢山出ているところを見ると、コレは現実のようです。

ちゃんと食べて、運動量をもっと増やしましょう。
成功すると写真写りがシャープな顔になりますよ！

お礼

効果が出るまで、３ヶ月ですか・・・。気が遠くなりました。でも、よく考えてみたら、３ヶ月で、７キロってスゴイですよね！しかも、確実に落としたってカンジで、リバウンドもしなそうだし。
運動量を増やすためにプールに通う事にしました！
これから、頑張ります！ありがとうございました。

回答No.1

45saori

こんばんは（＾＾）

ダイエット頑張っていますね。凄いです。
リバウンドを繰り返しているとの事。なかなか痩せない体になってしまっているのではないのですか？

個人差はあります。１キロの脂肪を落とすには、７０００キロカロリー消費しないと、減りません。単純計算で、１ヶ月は続けてください。

ダイエットは焦らず、ゆっくりがリバウンドを防げます。
ゆっくり減った体重はなかなか元には、戻りませんが、直ぐに減った体重は直ぐに戻ると考えてください。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり、リバウンドを繰り返していると、痩せにくくなってしまうのですね・・・。今度のダイエットは、成功するように、気長に頑張っていこうと思います。