陸上の補強について

質問

陸上部の高校1年です。
一生懸命練習しすぎてシンスプリントと膝に激痛がきてしまい、練習を中断（泣
医者にいったら補強とかやればいいとか言ってました。

これから走るメニューは要れず、補強を混ぜてみようと思うんですが、
腕立て、腹筋、背筋、股関節、メディシン・・・etc
鍛え方や鍛える部位がいっぱいあってなにをやっていいやら・・・
「こんな運動がいい。」といったアドバイスやそういった類のサイトはないでしょうか。
詳しくお願いします。

回答No.2

hanjikenji

種目もわからないのにテキトーでどーでもいい不親切な回答をすることは私にはできません。短距離なら有酸素運動じゃないし。いまやっておられる種目を教えてください。

回答No.1

shiriustar

膝を痛めて走れない状態ですので脚部を使った有酸素運動は無理ですんどえ、膝に負担が掛からないウエイトトレーニングを行うと良いと思います。
質問者さんが仰る、腕立て伏せ・腹筋運動・背筋も良いと思います。