中２からの初心者のタイム（陸上）

質問

私は運動は好きでしたが、そういう部活には入ってませんでした。
友人から陸上部に誘われ、中２の冬から入りました。
こっちの地方では雪が降ってました。
なので練習は腹筋、腕立て、校内を１０周程度でした。
それから３年の最後らへんに通信陸上というものがありました。
（大会っぽいです。）
それで、１００ｍ２００ｍ４００ｍＲを走りました。
１００ｍ:12・80
２００ｍ:26・04
４００ｍＲアンカー:48・35　でした。
中３でこのタイムはどうでしょうか？

一応高校もやるつもりですが、それに備えて、
息抜きにチョコチョコ１０回５セットくらい腕立て、腹筋をやってます。
コレで鍛えられる筋肉は陸上で必要な筋肉なのでしょうか?
必要な筋肉も教えていただけたら幸いです。

回答No.1

yamasakaki

＞中３でこのタイムはどうでしょうか？
あまり早いとは言えませんね。

＞コレで鍛えられる筋肉は陸上で必要な筋肉なのでしょうか?
腕立てで鍛える大胸筋周辺は必要最低限はあった方が良いのである程度は鍛えましょう。
腹筋はフォームによって効果がケタ違いですから最高のフォームを勉強してガンガン鍛えて下さい。

＞必要な筋肉も教えていただけたら幸いです。
太ももの裏側は足を回転させるのに必要なのに通常のトレーニングでは鍛えにくいですね。
ベストはトレーニングジムで専用の器具で鍛えること。無理ならゴムチューブで代用。走る際に意識することでも鍛えられます。

理想とする選手を見つけてその選手がどういう筋肉の付き方をしていて、その体に近づくためにはどういうトレーニングをすれば良いか考え実行するのが近道だと思います。