- ベストアンサー
高校陸上部で走ることができないときの筋トレメニューと関東大会への夢
- 高校２年生で陸上部に所属している私は、走ることが大好きで短距離を専門にしています。しかし、事故で右の小指を骨折し、左の親指も縫う怪我をしました。現在は走ることが困難ですが、関東大会への夢を持ち、焦りを感じています。
- 走れない時にはどのような筋トレメニューをすれば良いか悩んでいます。私は足上げ腹筋と背筋をしていますが、他にも効果的なメニューがあるのか知りたいです。
- 関東大会に行きたい私の夢は12秒代を出すことです。しかし、マイナスな思いや焦りがあります。経験者の方からのアドバイスや意見があれば、とてもありがたいです。
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
その他の回答 (3)
- so-rennsen
- ベストアンサー率63% (92/146)
- wedsgemnd
- ベストアンサー率55% (5/9)
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
何だか、はっきりしませんが、怪我は手なんですよね。手の傷に衝撃が伝わるので走れないということですよね。でしたら、腹筋・背筋だけでなく、衝撃が起きない「ランジ」と「スクワット」を忘れていませんか。こちらの方が余程大切ですよ。あとは、短距離でしたら下腿の裏側を鍛える「ヒールレイズ」(つま先立ち踵上げ)も必須科目でしょうね。
お礼
ありがとうございます ランジとスクワットも 大切ですよね！ がんばってみます ほんとに… ありがとうございました
関連するQ&A
- 高校で陸上をやっているものです。
高校で陸上をやっているものです。 大学で陸上をやるか悩んでいるのですか、大学の陸上の一年の流れがわかりません。 たとえば、高校なら 5月：県総体 6月：関東総体 8月：インターハイ 9月：県新人 10月：関東新人 がおもな大事な大会ですよね。 このような形で大学陸上の大事な大会や、流れを教えてください。 お願いします！
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 陸上の大会についてなんですが。教えて下さい。
観覧ありがとうございます。 北海道在住の高校３年生で、来年専門学校に進学する予定です。 中学、高校と６年間陸上やっていたので、専門学校でも陸上部に入りたいと思ってます。 自分が進学する専門学校のパンフレットを見ると、 その学校の陸上部は春季大会で準優勝をしたり、関東大会にも出場したりと実績があります。 専門学校の陸上大会があるんだなと思いました。 しかし、北海道陸上競技協会のＨＰを見ても専門学校の大会はありませんでした。 そこで質問なのですが、専門学校の陸上競技の大会は本当にあるのでしょうか？ 回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 陸上競技の大会について教えてほしいです。
観覧ありがとうございます。 北海道在住の高校３年生で、来年専門学校に進学する予定です。 中学、高校と６年間陸上やっていたので、専門学校でも陸上部に入りたいと思ってます。 自分が進学する専門学校のパンフレットを見ると、 その学校の陸上部は春季大会で準優勝をしたり、関東大会にも出場したりと実績があります。 専門学校の陸上大会があるんだなと思いました。 しかし、北海道陸上競技協会のＨＰを見ても専門学校の大会はありませんでした。 そこで質問なのですが、専門学校の陸上競技の大会は本当にあるのでしょうか？ 回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 陸上の補強について
陸上部の高校1年です。 一生懸命練習しすぎてシンスプリントと膝に激痛がきてしまい、練習を中断（泣 医者にいったら補強とかやればいいとか言ってました。 これから走るメニューは要れず、補強を混ぜてみようと思うんですが、 腕立て、腹筋、背筋、股関節、メディシン・・・etc 鍛え方や鍛える部位がいっぱいあってなにをやっていいやら・・・ 「こんな運動がいい。」といったアドバイスやそういった類のサイトはないでしょうか。 詳しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 陸上部で１５００ｍを走っている者です。質問があります！
陸上部で１５００ｍを主にやっている高校男児です。 いくつか質問させてください！ (1)陸上の大会で予選が通過して決勝で走るまでにしとくべきことは何でしょうか？ちなみにいつもの僕の場合は体は十分温まっていると思うし疲れとかもあるので３０分前ぐらいから少しジョグをしたり流しをしたりするだけです。 (2)この季節は１５００ｍで冬は駅伝に出るのですが、筋力アップはどの程度まで大丈夫でしょうか？あまり付け過ぎると体が重くなってしまうと言いますし・・・ 今は腹筋、背筋を２日に１度５０回×３セットをやって、腕立て伏せを３日に１度２５回×３セットやっています。これが普通にできるようになったらまた回数を増やしていくつもりです。この程度の筋トレなら問題ないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 専門学校の陸上競技の大会について。
すぐに回答を！ 観覧ありがとうございます。 北海道在住の高校３年生で、来年専門学校に進学する予定です。 中学、高校と６年間陸上やっていたので、専門学校でも陸上部に入りたいと思ってます。 自分が進学する専門学校のパンフレットを見ると、 その学校の陸上部は春季大会で準優勝をしたり、関東大会にも出場したりと実績があります。 専門学校の陸上大会があるんだなと思いました。 しかし、北海道陸上競技協会のＨＰを見ても専門学校の大会はありませんでした。 そこで質問なのですが、専門学校の陸上競技の大会は本当にあるのでしょうか？ 回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- バランスボール等使っての腹筋、背筋のトレーニングの仕方
元気な７８歳の母がジムのマシンから落っこちて圧迫骨折しまして、只今入院してます。(入院１ヶ月、全治３ヶ月との事です。）背骨の１２番目ですが、腰から胸までのギブスをしてます。(運よく骨折箇所に神経がさわらず、激痛はないようです。歩くのも支障ないです。）今はすぐにリハビリで、ベッドの上で足上げ腹筋、うつぶせで両足上げての背筋等の運動をしてます。ジムに行ってましたので歳のわりに運動能力ありです。バランスボールなどいいといわれましたのでそのような場合にはバランスをとって座る他に何かいいトレーニング方法はありますか？またゴムバンド(長い）を使用しての良い方法はありますか？特に背筋、腹筋を鍛えるトレーニング方法を教えて頂けますか？宜しく御願いいたします。 K
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中２からの初心者のタイム（陸上）
私は運動は好きでしたが、そういう部活には入ってませんでした。 友人から陸上部に誘われ、中２の冬から入りました。 こっちの地方では雪が降ってました。 なので練習は腹筋、腕立て、校内を１０周程度でした。 それから３年の最後らへんに通信陸上というものがありました。 （大会っぽいです。） それで、１００ｍ２００ｍ４００ｍＲを走りました。 １００ｍ:12・80 ２００ｍ:26・04 ４００ｍＲアンカー:48・35 でした。 中３でこのタイムはどうでしょうか？ 一応高校もやるつもりですが、それに備えて、 息抜きにチョコチョコ１０回５セットくらい腕立て、腹筋をやってます。 コレで鍛えられる筋肉は陸上で必要な筋肉なのでしょうか? 必要な筋肉も教えていただけたら幸いです。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 陸上１５００m
現在中二の男子です。 １５００mをやっているのですが、１０月の大会では４分５０秒でした。 しかし最近になって、走っていてスピードが出ないと感じることがあります。 スピードを出して走ろうとしても進まなかったり、走り方が変だと思う時もあります。 そんな日はどうすればいいのでしょうか。 今やっている練習は、ペース走やインターバルなどでたまに１kmのレペティションです。 レペティションは中学生にはきついのでやらない方がいいですか。また、冬は走り込み だと聞いたのですが、ペース走ばかりやっていて良いのか不安です。 他にも練習するといいことや、筋トレはありますか。現在筋トレは腹筋、背筋などです。 長くなってしまいすいませんでした。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 脂肪を落としつつ、短距離走に関わる筋肉を鍛えるには？？
はじめまして。 僕は陸上部に所属する中学２年なのですが、冬休みなどで体重が５６キロから６０キロ近くまで増えてしまいました。 ３月に陸上の大会があるのですが、それまでには６０キロから元の５６キロ、できればそれより－２～－４キロ落とし、短距離走に関わる筋肉(腹筋、背筋、ハムストリングス等)を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか？ 教えてください。 ちなみに僕は身長１７０ｃｍです。あと週２～４回は２キロマラソンをしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます(;^;) 筋肉は休むことで つきやすくなるというのは勉強になりました >< 実はわたしも、 シンスプになりました。 今でも治っていません でも アイシングや マッサージを 欠かしていないので なんとか保ってます…！ ランジやウォーキング その他諸々、精一杯やってみます 真剣にアドバイスしていただき ほんとに感謝しています お互い がんばりましょう！ 応援してます☆☆