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腰痛ですが、腰への負担を減らす姿勢を知りませんか？
daiunn2の回答
- daiunn2
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はじめまして。 私も腰痛持ちなので、その辛さはよく分かります。 ご苦労、お察しします。 まず日常生活では、いわゆる直立の姿勢は腰が反って負担がかかるので良くありません。「休め」の時に片足を前に出すように、前後させると腰には負担がかかりません。また長時間立っているのも良くありません。 重いモノを持ち上げる時は、下腹にチカラを入れ、物を出来るだけ体に引き寄せた状態で、膝を曲げて持ち上げるようにします。膝を伸ばしたまま持ち上げると、腰に負担がかかりすぎてしまいます。 座るときはあぐらは良くありません。正座がよいですよ。 椅子の場合は肘かけのあるもので、肘をつくと腰にかかる体重の負担が軽減され楽なはずです。 寝る時は横向けが良いでしょう。横向けで寝られない方は、左右どちらかの脚は膝を曲げるようにします。そうすると腰の負担が軽減されます。うつ伏せは腰が反るのでよくありません。 どうぞお大事になさってください。 参考サイト ◆腰痛の治し方：http://yotunaosu.web.fc2.com/
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お礼
皆さんどうもありがとうございました。 ひとりひとりに返事を書かないですみません。 辛さを共有できてとても嬉しいです。 皆さん工夫をしているんですね。 私も普段の姿勢にも気を付け、ベルトも併用しながら工夫していきたいと思いました。