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適切なダイエットの方法
tatune33の回答
痩せる方法はとっても簡単ですよ。しかもお金がかからないどころか逆に節約になってお金が貯まります。 食べる量(飲む量)を減らす、ただそれだけなんです。 そもそも太った理由は食べすぎによるものなので、食べる量を減らせば必ず痩せます。 ただし極端な減らし方はしないで下さいね。続けることが何よりも大切ですので爆発しないよう適度にやるのが成功の秘訣です。 目安としては今までの飲み喰いのうち２割減がいいでしょう。何でも２割残す。残すのがもったいなければ買わない、食べない。 カロリーも常に考えておくとより効果的です。 本当はカロリーが低くないのに低カロリーをイメージさせるものが世の中多いです。そういった間違いを認識するためにもカロリーチェックは大切。 体脂肪が高いのは、脂肪分を含むものを食べ過ぎているからですね。 外食、洋食、肉、スイーツ、お酒、乳製品(チーズ、ヨーグルト、牛乳等)、パン・・・思い当たるのでは？ これらはカロリーが高い割に満足感が低いので物足りなさを感じるのに太ります。最悪です。 極力減らしてみてください。その代わり白米、野菜、魚、果物、和菓子を食べる。続ければ必ず体脂肪は減ります。 何時に何をどれだけ食べるとダイエットになる的な考えはおかしいです。食べなければ痩せるのになぜ食べる話をするのでしょうか。 ヨーグルトを食べる時間云々じゃなくて、そもそもヨーグルトなんて食べなくていいのです。それだけで１日１００キロカロリー減らせるわけなんですから。 毎日続ければ半年後には１８０００キロカロリー減ですよ！ ヨーグルトは１００キロカロリーもない？半分だったとしても半年後は９千キロカロリー減です。食べない価値はあります。 便秘は和食中心の食生活と適度な運動で解消されます。 食べる時間を考えるのではなく食べない工夫を考えましょう。食べない楽しみを見つけることも痩せるためには大切なことです。 運動を加えるとより痩せやすくなります。 適切な運動は何と言ってもウォーキングでしょう。毎日続けられる程度に頑張って下さい。 服は快適なもので。汗をかく＝痩せるわけではありません。 厳しいと続かない恐れがありますので、自分が続けられる環境を作りましょう。 引き締めですが、これは筋トレをお勧め致します。 腕立て、腹筋、背筋これで十分。限界まで頑張って下さい。もちろん続けて下さいね。 食事制限の効果が７～８割、運動効果は２～３割といったところです。 運動だけで痩せるのは困難で、食事制限だけで痩せることは十分可能。 ２つを組み合わせると効果的に美しく痩せられます。 ４５キロは夢ではなく、必ず叶ってその時人生が変わります！ この喜びをぜひあなたにも味わってほしい。絶対に気を抜かずに続けて下さい。間違った情報に惑わされませんように・・・
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