ダイエット中のドリンクは？

質問

只今、ダイエットしております。軽い運動、食事制限しておりますが、運動後水分補給は水かスポーツドリンクかダイエットコーラー等がありますが、何が良いのでしょうか？教えて下さい。

回答No.1

doraroku · ベストアンサー

スポーツドリンクをおすすめします。

なぜなら、汗によって失われる必要な成分が多く含まれているからです。

ダイエットコーラは良くないですね。

０カロリーだから(厳密に言うと０カロリーではない。)と言って安心して沢山飲んでは危険です。

甘いものは太らないと体が認識し、バランスが崩れ逆に肥満の原因になるとも言われています。

また、人工甘味料には少なくとも毒性があります。大量に摂取するとお腹を下す人がいますが、あれば毒性物質を排出するためです。
（まあ、人工着色料など、普通に皆食べていますので、考え方ですが・・・）

あと、食事制限は止めた方が良いですよ。たしかに摂取カロリーが単純に減るので、体重が減りますが、食料危機だと体が思ってしまうことで、エネルギーを蓄えようとする体質となり、リバウンドの原因となります。

http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/

http://www1.accsnet.ne.jp/~kentaro/yuuki/aspartame/aspartame.html

http://www.mephist.jp/tawagoto/aspa.htm

http://www.eiken.city.yokohama.jp/food_inf/data/Additive_back/kanmi_08.html

http://www.eiken.city.yokohama.jp/food_inf/data/Additive_back/kanmi_07.html

http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/eiken/food_inf/data/Additive_back/kanmi_06.html

http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/eiken/food_inf/data/Additive_back/kanmi_05.html

http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/eiken/food_inf/data/Additive_back/kanmi_04.html

http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/eiken/food_inf/data/Additive_back/kanmi_03.html

http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/eiken/food_inf/data/Additive_back/kanmi_02.html

http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/eiken/food_inf/data/Additive_back/kanmi_01.html

回答No.4

doraroku

No.1です。
補足します。

運動を行った後は、糖質が不足している状態です。

糖質は体にとって最も重要な栄養素の一つで、糖質も補給した方が良いです。
体は、運動をした後や疲れている時は甘い物を欲します。不足しているから体が欲しがるのです。

特に甘いものを欲しがっていないようなら良いですが、無理に糖分の補給を我慢してはなりません。我慢すると重大な障害をもたらす危険もあります。

糖分は決して悪い物ではありません。

回答No.3

koebi

ヘビーな運動ではなく軽い運動ならカロリーのない水をおすすめします。
運動量が多い人はミネラルウォーターにクエン酸を入れて飲んでいる人が多いです。
ミネラルウォーターでもミネラルの多い商品を選んだり、気分によって炭酸いりにしたりしてはどうでしょう？
あとは水分は運動後ではなく運動中もマメマメしく摂取してください。

回答No.2

Kon1701

人工甘味料の害はさておき、
スポーツドリンクには大量の糖分が含まれていることは知っておいてください。100mlあたり6g程度は含まれています。350ml缶を1本飲むと20g以上の糖分をとったことになりますね。
軽い運動程度であれば、私は水かお茶にします。余分なものが入っていませんから。