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この一文訳せませんか！？
すみません、英語の得意な方、力を貸して下さい！ 「Begin by tensing all your muscles so you notice how they feel. Then systematically relax them one by one,starting with your feet and working upward.」 この一文を訳してくれませんか！？ これは心理学の本で、ストレスに関する章の文章です。 その中のリラクゼーションに触れているところなのですが、この一文の前には、筋肉の緊張とリラクゼーションの関係について簡単に述べられていました。 こんな説明だけで申し訳ないのですが、私にはさっぱり分からないので、訳せる方がいましたらどんな訳でもいいので手助けください。お願いします。
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- chikoko-
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内容がわからないので、直訳しただけです。 すべての筋肉を緊張することによって、それらがどのように感じるかに気付くように始まってください。 そして、上向きにあなたの足から始まって、働いていて、系統的にそれらをひとつずつ寛げてください。 ↓ すべての筋肉を緊張することによって、まづそれらがどのように感じるかを意識してください。 そして、足もとから始まって、働きかけ、系統的にそれらをひとつずつ開放してください。 ということ？？？ 半端ですみません。
お礼
回答ありがとうございました！ ぜひ参考にさせていただきます（＾∀＾）★
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