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筋肉を太くせずに強く。

kaka-rinの回答

  • kaka-rin
  • ベストアンサー率21% (20/92)
回答No.1

女性向けのトレーニング本を読んでみてはいかがでしょうか。 深層筋を鍛えるとしたら、通常の筋力トレーニングを、ゆっくり時間をかけて、姿勢を維持することに集中する、というのがよくありますね。 細身となるとバランスが重要になってくると思うので、ヨガとか代表的なのもいいと思いますよ。 ジョギング20分は短いですかねー。私も20分位で脱落しましたが…。ほんとは40分ぐらいとか。 腕立てとかも回数よりもゆっくりやる方がいいでしょう。私も早くやると20回(女ですので)ぐらいできますが、一回10秒位かけると5回ぐらいできつい。私も小学校の時から同じぐらいやってたら、もう肩がムキムキになっちゃって…。今はやってないぶん肩の肉はとれましたが、今度は肩こりが起こるよになっちゃいました。

Siarea51
質問者

お礼

ありがとうございます。 女性向けのものですか。確かに書店でよく目にしますよね。 男ですから、女性ほど「太くなってはいけない!」と思っているわけではないのですが、ファッション的な意味で、細身の方が色々似合うしな~と思いまして。 身長164で体重が57~58なので、適度なバランスではあると思うのですが、(体重を減らすというよりは)細身で筋肉質なのを目指したいところです。

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