睡眠時間のことで困っています

質問

僕は夜にすぐ寝てしまいます。
起きていて勉強しようとか、本を読もうとか思っても寝てしまいます。
友達に聞いてみると僕より３時間は遅く寝ているという答えが大半でした。
そこで僕もできるだけ睡眠時間を短くしたいのです。
1）自分の睡眠時間を短くすることは可能ですか？
2）もし可能なら、どうしたら短くできますか？
3）高校生が取らなければいけない睡眠時間はどのくらいですか？
4）他にも意見があればお願いします。
教えてくださいお願いします＞＜
睡眠時間は9～７時間です。よろしくお願いします

回答No.2

kottinQ

こんばんは。

睡眠深度というものがあります。
深度１＝浅い眠り
深度２＝やや浅い眠り
深度３＝やや深い眠り
深度４＝深い眠り

普通、一晩の睡眠の間で、深度３まで達する眠りが必要だと言われています。
深度４に達する眠りがあれば、「あーよく寝た」という、すっきり充実した睡眠感を得ることが出来ます。

一日に必要な睡眠時間は…と、よく言われますが、大事なのは睡眠時間ではなくて、どれだけ深い睡眠を得たかなのです。
短時間の睡眠でも、深度４までの睡眠があれば、明くる日はすっきりと活動することが出来ます。
しかし、深度２までの睡眠だと、例え１０時間寝たとしても、大脳は休まらず、けだるさを残すことになります。

気になるのは、質問者さんの「夜すぐ寝てしまいます」と言うことです。これは、慢性睡眠不足ではないかと疑います。
いわゆる「睡眠障害」があるのではないかと言うことです。

中高年なら、真っ先に睡眠時無呼吸症候群を疑いますが、質問者さんはまだ高校生、それではないと思いますが、それでも、体に原因があるのか、心に睡眠を阻害する要因を抱えているのか、疑わざるを得ません。

＃１さんも言ってくださっているように、病院での診察をお勧めします。
原因がわかり、対策を講じれば、良い睡眠が得られると思います。

総合病院の、内科、または脳神経外科等の受診をお勧めします。

回答No.1

風車の 弥七（@t87300）

睡眠時間が長いという事は脳が睡眠を要求しているからです。
何かそこに原因があります。
時間のあるとき病院に行き「脳外科」を受診してください。