腹式呼吸は、常にしたほうがいいのでしょうか？

質問

腹式呼吸は、常にしたほうがいいのでしょうか？
また、デメリットや問題などないのでしょうか？(最初はつらいなど)
教えてください！gooの皆さん！

回答No.2

bo-ya2525

「教えて！goo］もOKWave提携サイトの一つです。

さて本題です。
私は本で読みかじっただけですが、興味を持って調べてみた結果「時と場合によって必要とされる呼吸法は違うし、あまり意識しすぎるのも良くない。」という結論に達しました。
「そんな身も蓋もない事．．．」と思われるかも知れませんが、何らかの目的を持って指導者に付かない限りは、この程度に留めておいた方が良いようです。

ただ、一つだけ心がけるとしたら、息を吸う時に背中、とくに肋骨の下の周辺を膨らませる（空気を入れる）ようにイメージする事です。もちろんお腹全体も膨らみます。
かなり昔に読んだ本に、弓道で弓を射る姿勢を作るための呼吸法と書いてありました。
本当の「腹式呼吸」なのかは解りませんが、試しにやってみて下さい。「お腹で呼吸してる」という感じがします。

「吸う時は短く、吐く息は長く」とか言われますが、酸欠になるほど頑張るような物ではありません。
吸う時は吸うに任せ、吐く時は吐くに任せる。無理なく、リラックスして静かな深い呼吸をする事が大事なのだと思います。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

thirdforce

このサイトは、OK WAVE　です。常に腹式呼吸などできません。
精神状態が、興奮したり、運動で、疲れて、苦しくなると胸でこきゅうします。そういった状態、を冷静にするために、腹式呼吸をすると、副交感神経がはたらき、落ち着きを取り戻せます。
常にできるものなら、やってみたいです。デメリットはありません。
ただ日ごろの訓練により、自然にできるようになればいいですね。
お坊さんの、お経は、腹式呼吸です。一度、座禅にでも、参加してみて、
練習するといいです。いかに落ち着くか、身をもって感じます。辛いことはありません。むしろ楽です。二足歩行の人間は、常に腹式呼吸はむりです。
でも、習慣付けるといいと思います。いわば、精神の安定する、ホルモンが出て、肩もこらず、非常にいいです。それには、腹(腹筋)に力を入れることで、口が閉じ、肛門も閉まり、その他の体の部分は、ちからがぬけます。丹田呼吸も同じです。へそした、３寸にちからをいれることです。
追伸ですが、夜眠れない時に、腹式呼吸をしてみてください。眠れます。

お礼

ありがとうございます。