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腹式呼吸のやりかた
腹式呼吸をやっています。浅い呼吸の場合はできるのですが、深い呼吸の場合は普通の肩で呼吸しているような感じになってしまいます。基本を知らないので、浅い呼吸でも腹式呼吸になっていないかもしれません。 そこで腹式呼吸のやり方、出来ているかの確かめ方などを教えてください。お願いします。
- netminarai
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こういう場合、患者さんにお勧めしているのは、仰向けに寝て行う事です。 胸式呼吸が女性は一般的なのですが、上記状態ですと腹式呼吸になりますので、直ぐに出来る様になります。 これで、出来ない場合は、腹部の内部が硬くなっている人がたまにいます。 普通は横隔膜や肋骨の間の筋肉が硬いのですが、他には腹筋が硬くて出来にくい人もいます。 これの場合は他に対処する必要が有ります。
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- an-pon-tan
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このサイトに詳しく出てます。 http://www2.health.ne.jp/library/0700/w0700071.html
お礼
ありがとうございます。参考になりました。
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