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これって腹式呼吸なんでしょうか・・？
こんばんは。 いま演劇の勉強のために腹式呼吸を練習中の女です。 がんばっているのですがインターネットや本で調べただけなので、これで本当に腹式呼吸になっているのかわかりません・・・。 以下のような状態なのですがどうなのでしょうか？ １、鼻から軽く息を吸ってお腹が膨らむ。 ２、さらに深く息を吸い込もうとすると、お腹だけでなく胸のほうまで息が膨らんでくる。(深呼吸しているような感じです。) ３、胸のほうまで息がくると肩が上がってしまう。 あきらかに途中から腹式から胸式呼吸に変わっている気がしてなりません・・・。 お腹だけで息を深く吸おうと意識すると息が止まって(詰まって？)しまうのです。 これって腹式呼吸になっているんでしょうか？ また、いい練習方法はないものでしょうか？ 宜しくお願い致します。
- harutoki7
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- yaburegasa
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回答No.3
こんにちは。 腹式呼吸の感覚を掴むのでしたら、仰向けに寝て 静かに息を吸ってみてください。 仰向けに寝ている時は、意識してもしなくても腹式呼吸だから。 膝を立てたほうが分りやすいかもしれません。 ご質問を見ていて気になったのは ２と３です。 話すためでも歌うためでも、それ以上息を吸う必要はないのです。 不自然なほどに沢山吸おうとするから変なんです。 なぜなら、吸い過ぎた時は、吸った息を使う時に コントロールできず、いざ声を出した時に、一気に息が出てしまって、 かえって息が続かない事になるから。 慣れてきたら、息を吸おうとするのではなく、腹筋を使いながら 声を出して吐き切ってしまう・・・もうだめと思って 発声を止めた時、腹筋が緩む(膨らむ）時に、死なない為には 自然に息を吸っています。 その程度でいいんです。
