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腹式呼吸について

有酸素運動のときは腹式呼吸で沢山酸素を吸う方が体脂肪燃焼効果が上がりますか？？ というのも普段は鼻呼吸ですがおそらく胸式呼吸です。腹式呼吸ってお腹を動かしますよね？やり方は、息を吸うときお腹を膨らませて、息を吐くときは凹ませるのですよね？ で、問題は肝心のその息を吸うときお腹を膨らませることがキツイです！張って硬い感じです。 これは単に腹筋が硬いというかことですか？それとも相当内臓脂肪や皮下脂肪が溜まってしまっていて結果お腹を動かしにくくなっているのですしょうか？ ちなみに、お腹出てるのが嫌で、着替えのときとか無意識にお腹を凹ませるクセがあるのですが、これで腹筋が硬くなってしまっているのでしょうか？ とにかくスムーズに腹式呼吸ができません！ どうすればいいのでしょうか！？

noname#61243
noname#61243

みんなの回答

  • Kyou_koi
  • ベストアンサー率14% (2/14)
回答No.1

私は吹奏楽部なので、腹式呼吸はよく使います。 最初は私もできませんでした。でも、毎日のようにやっていたので、自然とできるようになりました。 私の体験上、「おなかを膨らませよう!!」という意識を取り除いて、軽い気持ちでやってみるといいんじゃないかなぁと思います。 腹筋が固いからというのは関係ないと思うので、Aquarius3さんも絶対出来るようになると思います!!　がんばってください!! 腹式呼吸は、寝てやると最もできるそうです。是非やってみてください。 あと、Wiiフィットに「腹式呼吸」というメニューがあるので、やってみるといいと思います。 あくまでも私の考えなので、うまくいくかはわかりませんが、参考にしていただければ嬉しいです。

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