腹式呼吸について

質問

腹式呼吸のやり方を教えて下さい。
今まで日常生活でも普通にやれてたと思ってたのですが、不安定というか未完成だった様です。
かなり特殊な例で、腹式と胸式を同時に使うらしいです。
これってどうやったら治りますかね？

自分で感じることは、
・お腹が膨らんでるのに肩が上がっていたりする。
・お腹を膨らませて息を吸ったのに、途中からへこませて吸っていたりする。
・不安定。

です。

もう一つ質問なのですが、上記の原因は姿勢が悪いからだと言われますが、姿勢って関係あるんですか？
姿勢をよくして腹式をやったことがありますが、むしろ苦しくなった記憶もあるんです。

長文失礼致しました。
それでは回答宜しくお願い致します。

回答No.1

T-bright · ベストアンサー

肩が上がっているのは腹式呼吸ではなく胸式呼吸だからではないのでは?
お腹だ膨らんでいるからといって必ず腹式をやっているとは限りませんよ?

姿勢はもちろん大切です。
姿勢が悪いと出せる声も出せません。

姿勢をよくして…苦しく?
憶測ですが、体に力を入れすぎていませんか?

呼吸は肩の力を抜き、足は肩幅に開き、へそから指３つ下の丹田という部分に重心をおくと
安定した姿勢になります。

お礼

詳しい説明有難う御座います！
なるほど、やはり姿勢が問題なんですね。
力を入れ過ぎているのも思い当たる節がありますし・・・。
先ずは少しずつ姿勢も直していくことにします！