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便秘の解消法
kumiki27の回答
- kumiki27
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わたしも昔かなりの便秘でした。最近実践している方法をお伝えします。ご自分に合いそうなものがあればやってみて下さい。 ツボ押し・・・へそから左に指三本分のとこと、そこから指三本分の２箇所を息を吐きながら何度かゆっくり押す。 玄米食・・・白米より繊維が多いので。 半身欲・・・血行が方が代謝もよくなり、便だけではなく体全体が元気になります。 粉寒天・・・溶けた状態で。たとえば暑いお茶や味噌汁などを食べるときに粉寒天を溶かして飲む。 ゼリー状に固まっている状態だと固形の食物繊維として、溶けた状態だと水溶性の食物繊維としてお腹で吸収されるそうです。固形の食物繊維だけだと出にくかったり、硬かったりするそうです。繊維も水分も十分とってるのに出ないというかたは寒天使ったりして、水溶性の食物繊維をとってみてもいいかもしれませんね。 寝るときに腰のあたりを暖めながら寝る。 飲まなきゃいけないお薬の量が減ったらわたしもうれしいです。
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