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牛乳に代わる栄養はありませんか？
i-c-iの回答
既に書かれている方もいらっしゃいますが、 豆乳がいいと思います。 ただ、豆乳は中国産が多いので気をつけてください。 蜂蜜入りの豆乳も多く見かけますが、それも避けた方がいいと思います。 アカディはおすすめです。 おなかがゴロゴロならないと書いてあったので 試しに一本丸々飲んでみましたが、大丈夫でした。 しかも甘いので飲みやすいです。 ですが、割高なので、豆乳を買った方がいいかもしれません… 栄養価も豆乳の方が上ですし… 下痢は薬を飲むよりもキャベツなど、 食物繊維の多いものを食べた方がよく効くと思います。 私自身学生時代は毎日下痢、時には血便や切れ痔に悩まされいましたが、 キャベツサラダ、根菜スープ、玄米など、食物繊維の多いものを 大量に摂るようになってからは下痢もしなくなりました。 食物繊維には腸や腸内細菌を活性化してくれる物質も多く含まれていますし、 そういう意味でも摂ってみて損はないのではないかと思います。 費用も薬を毎日飲むより安いですし、副作用はありません。 あと、ほかに牛乳に代わる食品ですが、 納豆もいいのではないかと思います。 豆乳よりも納豆の方がミネラルが2倍ほど多いですし（というか豆乳のミネラルが少ないだけですが） 納豆菌のおかげでビタミンＢ郡が数倍豊富です。 食物繊維もこちらの方が多いですし、豆乳・牛乳と違って 噛んで食べるので唾液が混ざるので消化もいいですし、 腸にもよりよいと思います。 あと、大豆は必須アミノ酸のスレオニンが不足しているので、 米や麦などを一緒に食べるようにするともっといいと思います。 米や麦など、炭水化物を摂った方がたんぱく質の吸収もよくなるので、 そういう面でもやはり一緒に摂った方がいいと思います。
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