睡眠時間を短くしたい！

質問

いまさらなのですが、私はどうも冬が来ると異常に睡眠時間が多くなってしまうようなのです。中学のときは別にいくら休んでも家で勉強さえしていれば特にテストの点には問題ありませんでしたが（高校選びは悲惨でしたが）高校となった今、単位や出席日数が危なくなる前に何とかこの睡眠時間を短くしたいのですがどうしたらよいのでしょうか？
今までは、最高３日寝続け、平均が２０時間ほどの睡眠でした。これに心配した親が市民病院での精密検査（超音波や、なんか回るやつ）を受けろといいうけましたが、特に問題がなく、それ以前に一度、自律神経失調症といわれたくらいです。（病院で急に立って貧血で倒れました（笑）、ほかにも心療内科で睡眠薬をもらい、飲んで寝たら、１回目は８時間睡眠で普通の睡眠時間になりましたが、２回目、３回目と飲むにつれ効果がまったく現れなくなってきました（飲んでも眠くなりませんでした。親が飲んでいる大人用の物も試しましたが効果なしでした。）
この冬のみ現れる眠気は何なんでしょうか？このままでは出席日数が危なくなりそうですし、今は帰ってきてからすぐ寝るような状態ですので勉強も筋トレもできませんし、まれに風呂、ご飯すら取れないときもあるのでこのままほうっておくとしゃれにならなくなりそうなので本気で直したいです、多少お金が掛かってもいいので何かよい解決方法はないでしょうか？回答よろしくお願いします。

回答No.1

yuusyo · ベストアンサー

睡眠外来など専門のところで相談するのが一番良い方法かと思いますが、
眠くならない状況に自分を置けば、
多少改善できると思います。
たとえば、眠くなりそうだと外に出かけるとか、風呂に入るとか、
いすに座らずに勉強したり、ベッドから布団にしてしまっておく、
寝転がらない、他人と一緒にいる時間を増やす、
部屋を明るくするなど、
少しづつ、眠いのを耐えて規則正しいリズムを体に刻めれば、
改善できると思います。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0

お礼

回答ありがとうございます。＾＾
眠くならない状況に自分をおけば良いんですね＾＾確かにそれで寝る時は、規則正しい時間帯にできそうですが、おきるときは自信がないですね＾＾：
まぁ、とりあえず明日から休みなので早速散歩にでも行ってきます＾＾