睡眠時間をとっても眠いです。

質問

睡眠時間は基本的に6、７時間ほどとっています。でも、電車の中やバスの中ですごく眠くなって、降りる駅で焦って目覚めて降りるときすごくだるいです。今学生なのですが、授業中も絶対起きていようと決めているのに、気がついたら正面を向いたまま眠っていて30分経過していたり、とにかく毎日寝すぎだと思います。４時間睡眠でもやっていける人もたくさんいるのに、私ももっと短い睡眠時間でいろいろ勉強などがんばりたいのですが、人によって必要な睡眠時間って違うんですか。何か睡眠に強くなれるアドバイスがありましたら教えてください。

回答No.3

noname#132272 · ベストアンサー

確かに、短い睡眠時間でも大丈夫っていう人は居ますね。
でも、そちらのほうが、ほんの僅かだと思ったほうが良いのではないでしょうか？
７～８時間くらいは、普通の睡眠時間ですよ。
短時間睡眠で大丈夫な人は、多分眠りがとても深く、良質な睡眠がとれているのだと思います。
きちんと眠っていても、眠くなるというのでしたら、
むしろ、睡眠時間を増やしてみたほうがいいような気がします。
それにやっぱり、早寝早起きはいいですよ。
０時を過ぎて眠ると、熟睡出来ないときいたことがあります。
出来るだけ２２時までに、無理なら２３時までに就寝すると、良い眠りにつけるそうです。

お礼

確かに、いつも寝るのは1時か2時です。熟睡できていないのかもしれません。明日から睡眠時間をずらしてみます。ありがとうございます。

回答No.7

hannpenn

私も学生の頃毎日眠かったですよ。
それだけエネルギー使ってるんです。きっと。
私の場合、鼻炎がひどかったので、睡眠が浅かったのかなあ、と今では思います。
ちなみに眠いのをむやみに我慢して起きているよりは、２０分とか短い時間がっつり寝て、さっぱり起きるほうが
勉強の能率は上がると聞いたことがあります。
授業中の居眠りはまずいと思うので、ぜひポケットにフリスクを（＾＾）！

お礼

やっぱり学生って眠いものなのですね。少し安心しました。昼寝をちょっぴり取り入れてがんばってみます。ありがとうございます。

回答No.6

noname#50703

あまりに眠気がひどいということで、以前TVで観た「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」という病気ではないかと心配になりました。
いびきをかく人に多いらしいのですが、睡眠中10秒以上呼吸停止の状態をくり返すものです。血中と脳内が酸素不足に陥り、眠気の症状だけでなく、高脂肪血圧症や狭心症、心筋梗塞、脳梗塞等の合併症を引き起こすこともあるそうです。
ご両親などの同居人がいないと、症状の発見が遅れてしまうそうです。
決して脅すつもりで書いたわけではないので誤解されませんよう…私は医者ではなく素人ですので、あくまで1個人の言葉として受け止めていただければ幸いです。

以下参考サイトURLですが、病名で検索すれば他にも多数のサイトが見つかると思います。

参考URL：

http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/

お礼

回答ありがとうございます。家族と一緒に住んでいますが、いびきをそんなに指摘されたことはないので大丈夫だとは思います。でも、無呼吸症候群はこんなに恐い病気だとは知りませんでした。勉強になりました。

回答No.5

budda83

６、７時間寝ているというのは、最適な睡眠時間だと思います。毎日８時間以上寝ると、寝過ぎてよけいにだるくなったりしますし、時間ももったいない気がしますからね。（質問者さまが高校生以上ならいいですが、成長期ならもっと寝たほうがいいかもしれません。）
バスや電車の中、つまらない授業などで眠くなるのは、ごく当たり前のことです（笑）とくに電車などは心地よい横揺れなので、生物学的にも眠くなるのは自然なことのようです。
ただ、授業中にいつも眠くなるのであれば問題ですね。興味のある分野だけでも、「この内容をもっと知りたい」とか、「この問題、解けるようになりたいな」とか、そういう向上心や興味をもつことは、将来的にもかなり大切なことだと思います。そう思えれれば、授業にも身が入り眠くなりません。もし、いつも寝てしまうというのを続けてしまうと、仕事をするようになっても身が入らない人になってしまうかもしれません。ちょっとだけ、ガンバってください☆

お礼

はい。せめて寝ない科目を作るように努力します。きちんとしたしっかりものの社会人になりたいです。回答ありがとうございます。

回答No.4

backflip

人によって必要な睡眠時間は違います。
４時間で十分な人なんてめったにいませんよ。
まじめに授業受けてるようですから、頭使って余計眠いんじゃないでしょうか？

お礼

あ、めったにいないんですか。授業はまじめに受けているつもりですが、頭を使う前に寝てしまいます^^;がんばります。回答ありがとうございます。

回答No.2

opqopq

ご質問と少しずれてしまうかもしれないのですが、
回答をしてみたいと思います。

私も睡眠には、かなり弱いのですが、
（どこでも寝てしまいます。。。）
夜寝るときに、下着を一切着けずパジャマだけで寝ると、
リラックスしてかなり熟睡できるのでオススメですよ！

眠くなったときは、今も学生のときも、ずっとガムを噛んでいました。
（試験中に寝てしまったこともあります。。）
あと、私の場合はですが、楽しみにしていること、
週末しようとしている事を思い出します。
そうすると、眠気よりもワクワクした気持ちになって、
眠気がどこかへいってしまいます。
いってしまったら、勉強等をすると良いですよ！

お礼

それはナイスな考えですね。授業中眠くなったら、まず楽しみにしていることを考えてがんばってみます。ありがとうございます。

回答No.1

rinring

眠りの質にもよるかと思います。

もしかしたら眠りが浅いのではないでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。確かに浅いのかもしれません。朝起きても疲れが取れた感じがしません。