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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：睡眠を上手にコントロールするには）
睡眠の改善方法とは？
このQ&Aのポイント
- 学生が試験勉強中に眠くなってしまうことで困っています。睡眠の質を改善するために、運動や早寝早起き、リラックスした状態で寝るなどの方法を試していますが、日中にも眠気が襲ってきてしまいます。どのようにして日中にスッキリと勉強に取り組むことができるでしょうか。
- 睡眠の改善方法を探しています。眠気に悩んでおり、運動や早寝早起き、リラックスした状態で寝ることなどを試していますが、日中に眠くなることがあります。効果的な方法はありますか。
- 資格試験の勉強中に眠気が襲ってきて困っています。睡眠の質を向上させるために、運動や早寝早起き、リラックスした状態で寝るなどの方法を実践していますが、日中にも眠気が出てしまいます。どのようにして眠気を抑えることができるでしょうか。
- DaTake
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
睡眠に質を上げたり、色々ありますが、短期間で行うには、 １：微量栄養素の大量摂取（特に水溶性のは） ２：血液循環を浴するために、運動で硬くなる筋肉を徹底的にストレッチで柔軟性をつける事。 ３：２の中でも重要部分を真向法http://www.makkoho.or.jp/で行いましょう。ここは重要部分です。 これをしっかり遣ってください。
