睡眠についてです。

質問

睡眠について詳しい方、もしくは、医療関係の方、アドバイスを頂けたら、幸いです。
私は、現在社会人で、1日に9～10時間くらい寝ていないと、昼間しばしば、とてつもなく、睡魔が襲ってきます。
家の教育方針か、小学校の時11時間寝さされていて、中学校で9～10時間の睡眠時間で、
高校は、進学校のため、勉強量も多くなり、3～4時間くらいまで激減してしまいました。
睡眠のとり方や環境、また、人間それぞれの体内時計などについて調べてみて、改善方法を試したのですが、なかなか治りません。
そこで、ひとつ気になる点があり、小さいころの睡眠時間が、しみついてしまうとか、ある時期の睡眠時間が、その人にとって、最適な睡眠時間になってしまうとかいうことは、あるのでしょうか？？？

回答No.1

kanakyu-

こんにちは。睡眠の悩みって、かなり困りますよね。お察しします。

＞小さいころの睡眠時間が、しみついてしまうとか、
＞ある時期の睡眠時間が、その人にとって、最適な睡眠時間になってしまうとかいうことは、あるのでしょうか？？？

わたし自身の体験では、しみつくというより、体調の問題だと思っています。
やはり、体調が悪い時期が長いと、結構寝ないともたない体質になっていますし、改善すれば治っていると感じます。

わたしは、小学校～高校ごろは、一日４、５時間の短時間睡眠でした。
朝４時台に起きていました。週末は６、７時間寝てましたが、それ以上眠れませんでした。

大人になってから、やはり９、１０時間ぐらい寝るようになり、昼寝もぜったいに必要になりました。
（デスクで毎日昼寝はわたし一人でしたが、仕事中に寝るよりいいと思うので。）
いろいろ心配ごとが多かったことも、疲れる原因だったと思います。
体調が悪くなっていたことが大きいと思います。よく夜中に目が覚めたりしていました。
寝ても疲れがとれず、起きた瞬間から、疲れてた体をひきずっているような感じでした。

その後栄養療法で体調は改善に向かい、
最近は快眠グッズや健康ペンダント、ブレスレットなど、多々利用しており、
睡眠の質が深くなり、途中で起きることもなくなりました。
以前より気持ちよく目覚めています。
今の睡眠時間は、７時間程度です。

休憩時間に、１５分程度昼寝はできませんか？
昼寝ができると、午後はずいぶん楽になると思います。

お礼

回答感謝いたします。ぜひとも、参考にさせていただこうと思います。
快眠グッズ等も、お役に立つのですね～。
昼寝を15分くらいできるように訓練していけば、変わりそうですね～。
多少の時間は、ありますので、ぜひ実践してみようと思います。
寝過してしまわないように、注意しなければいけないですね。一度、寝付いてしまったら、
結構な時間寝てしまう癖があるようで。