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加圧トレーニングについて
自宅の近所の加圧トレーニングジムなるものがあります。 最近、体がなまってきているのでダイエット目的でジムに行こうかと思います。 ここでお聞きします。 加圧トレーニングとはダイエットにも効果があるのでしょうか？ またこのトレーニングでの注意点などありましたらぜひお教え下さいませ。
- dela
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運動などで基礎代謝が上がれば理想的なダイエットにもなると思います。ただし、短期間で体重だけを減らしたいという場合には難しいかもしれません。 加圧トレ－ニングは血流を人為的に制限するので、運動時間は10～15分が限度。効果を上げたいからと勝手に長くトレーニングしたり、通うのが面倒だと見よう見真似で行なうと予期しない事故が起きるかもしれません。また、筋肉は使うだけでなく休息が大切。加圧トレーニングも2～3日の休息を推奨しています。必ず資格のあるインストラクターの指示通りにしましょう。
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