加圧トレーニングとは？

質問

加圧トレーニングという言葉を聴きますが、あれはほんとうに効果があるのでしょうか？また専門のジムにいかないと受けることはできないのでしょうか？あと、加圧式トレーニングの仕組みというか
理論をご存知の方教えてください。効果があるようなら自分もやってみたいと思うのですが・・

回答No.2

wideman100 · ベストアンサー

筋トレ、トレーニング知らない人には効果出す方法としては良いです。
リハビリのように自由に体動かす事の出来ない人向けにも良いです。

しかし筋トレの方法が知らない人が加圧やっても意味ないです。基本的な方法知らないから効果ないです。
専門スタッフの元で受ける事。筋トレ+加圧の組み合わせで効果出てきます。

本が出ていますので呼んで勉強してください。いきなり加圧やる前に勉強した方が良いですよ！！

回答No.3

shiriustar

過去に加圧トレーニングを行ってる人からの質問もありましたが・・。
専門のジムで行うのが必要で自己流で行うと危険で事故の元です。
加圧トレーニングは血流を著しく制御して行うトレーニングですので危険性も含んでおります。
加圧トレーニングの仕組みは血流を制御する事で軽い負荷で高負荷トレーニングと同じような効果を上げる事が出来ますので、スロトレ（軽い負荷で動作はゆっくり行う）と同じようなトレーニングと言えます。

過去の質問では費用が高いようで、月に5万～6万掛かるそうです。
金銭面で影響ないようでしたら一つのトレーニング方法として考える余地もあると思いますが、私個人の意見からすると効果的な面から考えますと通常のウエイトトレーニングで充分だと思います。

回答No.1

noname#175206

スロトレと同じく、本格的な筋トレのうち、筋肉の乳酸蓄積によるパンプアップ時に起こる成長ホルモンの効果を得るのが主目的です。もちろん筋肉も疲弊しますから、それだけではありませんが。
　加圧の仕組みは、腕と足の静脈血流を制限して、酸素供給を低下させて、軽い負荷で乳酸の発生を促すことにあります。スロトレも危惧なしで同じ効果を狙います。どちらも負荷が軽いので、関節などに負担がかかりにくく、故障しにくいといわれています。
　本格的な筋トレに比べて劣る点といえば、加圧できるのが腕と足だけなので、それ以外の部位には効果が薄いということがあります。また、主に男性の場合ですが、成長ホルモンが出ても、もう一つの重要な男性ホルモン（テストステロン）はあまり出ないということです。また通常の筋トレのように限界重量が上がったという成果が見えにくいのでモチベーションの維持にも工夫が必要です。
　つまり、本格的な筋トレの恩恵のうち、効果は部分的だということになります。実際、効果を上げたければ、事前にいろいろな部位の筋肉を通常のトレで刺激しておくよう、加圧サイトでも勧めています。そうすれば刺激しておいた部位に成長ホルモンが回ったときに効果がると言うのです。
　また、KAATSUなる自宅用はまだいいのですが、それ以上の機器は効果ですし、ジムなどで行うのは高額の費用がかかります。また自宅用に価格も安いKAATSUはあくまで入門用として位置づけられています。
　実際、アスリートやビルダーで加圧を行う人はほとんどいません。万策尽きて加圧にすがることはあるようですが。通常の筋トレのほうが効果があることを経験的に知っておられるのでしょうね。