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初心者のバレーボール練習方法

今度球技大会があるので、7人ほどで集まりバレーボールの練習をします。 みんな初心者で、あまり上手くありません・・・ 当日までに、おそらく45分×2コマくらいしか練習できず、 練習時間が少ないので、効率よく練習したいと思っています。 どういった練習方法で練習すればいいでしょうか? まずサーブとサーブレシーブ、普通のレシーブの練習をしようと思っています。 また、集まるうちの一人は試合に出ないため、練習の時は雑用をやってもらおうと思っています。 そのことを踏まえて、少ない時間で効率よく練習できる方法を教えて下さい。 よろしくお願いします。

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  • KA-SU-GA
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回答No.2

こんにちは。いちおうバレー部です。 サーブ練習については、 (1)(たとえば5分とか)時間を決めて、ひたすら打ちまくる。 (2)NO.1さんの練習方法 などがいいとおもいます。 実際、部活でもやっているので、効果はあるのではと思います。 普通のレシーブ練習は、まず基礎ができないとダメです。 (1)アンダーとオーバーをまず個人で練習。 (2)何人かでアンダー・オーバーのパス練習。 バレー部の人がいるのであれば、その人にスパイクを 打ってもらって(軽めに)それをレシーブするのも よい方法だと思います。 一回の授業でサーブ、もう一回の授業でレシーブ練習 すれば、結構できるようになると思いますよ。 バレー部の人がいるなら、その人中心に練習すればいいと思いますが。 長くなってしまい、すみませんでした。 球技大会がんばってください!

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その他の回答 (2)

  • acuna
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回答No.3

コート半面でのラリーが一番有効です。 自陣のアタックラインから、味方に向けて、肩慣らしの意味も含んで、軽くスパイクして、味方3人にレシーブしてもらいます。 レシーバも、近くからの位置で受けるので、足慣らしになります。足が動けるようになったら、少しずつ、強くスパイクしましょう。サーブ練習も兼ねる事が可能だから&レシーブも眼が慣れてくる。 充分体が汗をかいた状態になったら、アタッカーが、セッターにトスを送り、一面を使って、スパイク練習半分、レシーブ練習半分に分かれます。 サーブは、初心者とのことで、フローターサーブで良いでしょう。セッター出来る人なら、器用だと思うので、自分の得意なサーブを極めていいと思います。バリエーションが大切です。 ご健闘をお祈りします。アキレス腱、ふくらはぎの怪我にはご注意を。

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  • maxmixmax
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回答No.1

6人コートに入って、もう1人がサーブ係。 サーブが入れば3タッチで相手のコートに返す。 それを適当に本数決めてローテーションで繰り返せば、 7人みんな平等に練習出来ていいと思う。

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