ママさんバレーの効果的な練習方法について

質問

最近、地区のママさんバレーのコーチをやりはじめました。
ただ、私自身、20年以上もブランクがあり、9人制バレーもはじめてなので、
具体的にどのような練習メニューを組むのがチームをより強くするために
効果的なのかがわからないでいます。
皆様が私の立場ならば、どうされますか。
お知恵を拝借できますでしょうか。

ちなみに、現在のチーム状況ですが、
地区の人数自体がそれほど多くなく、練習は週1回で練習の集まりも悪く
（大会直前にやっと9人近く集まるくらい）、ほぼ全員が初心者で、基本的
なパスもあまり上手くできず、特に強いサーブを打たれてしまうとレシーブが
乱れて立て続けに点をとられてしまうという状況です。
仮に3試合やったとすれば、ようやく1試合勝てるかどうかという感じです。

回答No.2

moritaroh

6人制の経験者からすると、9人制はコート内を移動できる範囲が狭すぎて、なんだか混雑している感じになりますよね。
そのためチームの和がもっとも重要になると思います。
練習ではありませんが、練習日以外に月に1回くらい、たとえばこれから先の季節なら、選手のママさんの子供たちなど家族も交えてバーベキューを行うような親睦を図るのがいいと思います。

さて、全員がほぼ初心者、ということですが、仮にも出産後にスポーツを行おうという女性たちですから、過去になんらか、バレーボール以外のスポーツの経験があるのではないか、と思います。
チームのうち、特に機動力がある素早い選手（たとえ現在のポジションが前衛だったとしても）を3名選び、後衛固定のレシーバーに特化してもらった方がいいです。
レシーブが問題だっとしても、誰が取るのかが決まっていれば、9人いる混雑したコート内でも統制が効きやすくなりますし、選手の機動力を活かせます。
9人制の難点は、選手がコート内に多すぎて、個人の動ける範囲を他の選手が邪魔して狭めてしまいがちなところで、特に年齢もバラつきがちなママさんバレーだと、そのような状況が起こりやすく、それがサーブレシーブなどの不安定さにつながっているのだと思います。

その他の選手は、セッターも含めて6人、ブロックに特化して練習するといいでしょう。
ブロックは初心者でもそれなりにジャンプして手を伸ばすだけでも効果はありますし、ママさんバレーの場合、よほどハイレベルなアタッカーが相手でない限りは、ブロックアウトを狙われたりすることはそれほど考えられません。また、ブロックがついたら全力で打ち込まれることもほとんどなくなるでしょう。
機動力がそれほどない選手でも、ネット際に6人も張り付いていたら、相手はなかなか打ち込んでこないですし、空いたコート内をレシーバー3人を中心に機動力を生かしてボールを拾うようにすれば、守備面はそこそこ安定するように思います。なお、この際の後衛のレシーバー3名の位置は、通常の後衛よりも手前にいる感じで6人制のようなレシーブのフォーメーションを取るようになるでしょう。

攻撃面では、それこそ経験者が少なく強いアタックを打てる人がいないなら、ある意味無視しても構わないように思います。
それほどの強打ではないアタック、むしろオーバーハンドで返すイージーなボールでも、相手チームの穴となっている選手や守備のフォーメーションの隙間をうまく狙うようにするだけで、かなり効果的に乱せると思います。
また、後衛をレシーブで固定としましたが、ママさんバレーはアタックラインの制限がなかったように思うので、後衛の誰かしらにレシーブとともにアタックが得意な人を配置できれば、レシーブの後に前進、もしくはバックアタック気味に足の長いスパイクを打ってもらってもいいかもしれません。
この際もはや二段トスであっても構わないですし、コート内の面積に余裕があれば、むしろ後衛の方が十分な助走でネットを気にせずオープンスパイクを打ち切ることができると思います。

練習方法ですが、たとえば後衛3名+コーチである質問者さま（もしくはセッター）の4人チーム対その他6人のような試合形式での練習を行い、4人チームは機動力を重視しレシーブを安定させることを目標に、6人チームは相手コートの穴を見つけてボールを返すようにすることに重点を置いて行うといいように思います。
その他、先に述べたように個別にブロックの練習もするといいでしょう。

まあ、端的にまとめると、守備面ではレシーブを専任できる選手を3名ほど選ぶこととブロックを強化すること、攻撃面ではネットから離れた位置での足の長いスパイクを中心にする、という感じです。

回答No.1

mm058114

ほぼ初心者で、基本的パスが上手でなく、練習に集まらず、ということですね。

と言う事は、9人制バレーの特徴である、5人攻撃、5人レシーブの基本戦略が出来ないという事ですよね。

想像ずるに、
攻撃は、経験者のエースアタッカーに、2段の高いトスがほぼ全部上がる攻撃パターン。
あとは、ただ相手コートにアンダーで返すだけ。
かと思います。

上手なセッターはいるのでしょうか？
上手なレシーバーはいるのか？

質問者の方は、9人制バレーもはじめてとのことなので、6人制経験者の方だと思いますが、

もし、勝ちにこだわるなら、現代6人制バレーじゃ無いけれど、
サーブレシーブを上手であろう経験者2～3人のみに絞れるようなフォーメーションにする。
なんてのも有りでしょう。

でも、きっと他の人が納得しないでしょうから、
パスの強化が優先課題になるでしょう。

でも、誰にでも個人技で出来るのは、6人制と変わらず、サーブです。
それに9人制なら、失敗しても2回打てます。
強いファーストサーブを打てるようにしたらどうですか？
サーブ練習なら、人数揃わなくてもできるし。

あとはゲーム感を養うなら、3対3　有効ですよ。
全部のポジションこなさなきゃならなくなります。
イメージは、ビーチバレーにセッター入れた感じです。