基礎体温の測り方について・・・

質問

10月に稽留流産を体験し、同月16日に手術をしました。
それまで基礎体温などまったく測った事が無く関心も無かったので
これを気に・・・、というのは変ですが（苦）
次回は無事に妊娠したい！その為にも自分の体のリズムを
知っておこうと基礎体温計を購入しました。
先月の6日から基礎体温を測り始めたのは良いのですが、
旦那様が全夜勤の為、pm２～４時起床・am６～７時に就寝
という一般の方とは全く逆の生活を余儀無くされております。
今年7月に入籍して約半年一緒に生活をしてきて大分体は
夜型に慣れてきましたがこの頃困った事が１つ。それは起床時間です。
何故か就寝後4時間で一回目が覚めてしまい、またその後
3～4時間で目が覚めるというリズムになってしまったのです（困）。
（疲れているときは8時間以上目が覚めない時もありますが・・・。）
その為一応2回とも基礎体温を測っているのですが、2回目に測ると
絶対1回目より体温は上がっています。
質問ですが、結局どちらの体温を基礎体温として考えれば良いのでしょうか？？
1回目に起きる時はかなりネボけていて、1回体温計が口から飛び出ていた事が
ありましたが・・・（苦笑）。2回目起床時はつい体温計に手が伸びず
ごろごろ寝返りしてから「ハッ！」と思い出したように測っております・・。
こんな測り方は意味が無いんですかね・・・？
ちなみに生理は順調に先月16日（ピッタリ！）にきました。
低温・高温も一応ハッキリ分かります。＞たまにギザギザしますが・・。
アドバイスお待ちしております！

回答No.2

kororon

私も基礎体温測っていますよ。
仕事が不規則で睡眠時間がばらばらだったので、友達の助産婦にどうすれば良いか訊きました。
本当は、大体同じ時間で寝起き一番に測るといいそうですが、睡眠時間がばらばらだったり、途切れ途切れの時は、だいたい４時間続けて寝たら測って良いそうですよ。

私もその方法で不規則に測っていましたが、一応きちんと高温期と低温期は分かれていました。
ただ、最近仕事を辞めたので、きちんと測ったらその方がはっきりと分かれていたので、できれば同じ時間の方が良いんでしょうね～～～。

今の生活パターンが定着すれば、体も自然と付いてきてくれないかな～～？

私も口からポロリとしたり、口をあけたままでヨダレだらけの体温計を見ることもあります（＾＾）

お互い頑張りましょうね！！

お礼

＞だいたい４時間続けて寝たら測って良いそうですよ。
そうなんですか。とりあえず１回目も２回目も平均４時間は
寝ているので（寝過ぎ？）、その時の睡眠時間にもよりますが
とりあえず２回目に統一して測っていこうと思います。
＞今の生活パターンが定着すれば、体も自然と付いてきてくれないかな～～？
そうなんですよね。できれば途中で起きたくは無いので
もう少したてば大分体も慣れるとは思うのですが、それまでは
我慢の日々であります・・・（苦）。
回答アリガトウございました♪