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便秘予防で
まだ３日目なんですが毎日ヨーグルトにバナナを一本入れて500グラムの物を1パック食べています。 １．勿論人それぞれだと思いますが何日位で効果があるのでしょうか？ ２．ヨーグルトならどれも同じなのでしょうか？私が食べている物は(農協低脂肪プレーンヨーグルト)です。お勧めがあれば教えて下さい。 ３．どの乳酸菌も生きたまま腸に届きますか？(色々な菌があってどれがいいのか分かりません)
- 20061217
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- ヘルスケア(健康管理)
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１．勿論人それぞれだと思いますが何日位で効果があるのでしょうか？ 人それぞれです。改善する人も居れば改善しない人も居ます。 ２．ヨーグルトならどれも同じなのでしょうか？私が食べている物は(農協低脂肪プレーンヨーグルト)です。お勧めがあれば教えて下さい。 ダノンビオ、LG21等の高生存の乳酸菌入りのヨーグルトですと胃酸にも強いらしく腸まで届くようです。LG21に関してはピロリ菌の数を減らす研究結果があるようです。 ですから、普通のヨーグルトではなくこれらの腸まで届く系のヨーグルトを食すと腸内環境を整えてくれると思います。 ３．どの乳酸菌も生きたまま腸に届きますか？(色々な菌があってどれがいいのか分かりません) 残念ながらどの菌も生きて腸へは届かないようで株や種類によって胃酸によっても生きて腸まで届く物と胃酸にやられたり、食べた後の環境で死滅してしまう菌もいるようです。 死滅しても死骸になったとしてもある程度は効果はあるようですが、やはり生きて腸へ届く系のヨーグルトの方が良いでしょう。 後は女性は脂肪分を取らない傾向にありますが、便秘には適度に脂肪を摂取し水分も摂取する事とゴボウやレンコンやカボチャなど食物繊維も適度に摂取し規則正しい生活、規則正しい食生活、ストレスを過剰に溜め込まない事。が便秘解消には効果的です。 尚、便秘解消の為に薬に頼ったり浣腸に頼ったりするとそれに依存し腸の蠕動運動活動が低下し更に便秘が酷くなり後戻りできなくなるので極力避けて自然の力で治しましょう。
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