- 締切済み
有酸素運動で体力を付ける
有酸素運動で体力を付けるにはどのようなトレーニングをしたらいいのでしょうか？ LSDトレーニングの後にハードなトレーニングを行えばいいのでしょうか？
- LOECR
- お礼率0% (0/16)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
関連するQ&A
- 無酸素運動後、有酸素運動をやるのがいいと知ったのですが、
無酸素運動後、有酸素運動をやるのがいいと知ったのですが、 プロテインを摂取する場合は無酸素運動後か有酸素運動後のどちらのほうが良いのですか？ 無酸素運動後３０分以内に摂取すると良いと聞いたことがあるのですが、有酸素運動後に摂取したほうが良いという意見も聞いたことがあります。 有酸素運動は３０分～１時間程度ジョギングをやるつもりです。 質問とは関係ないですが、トレーニング初心者なので何でも良いのでアドバイスをくれると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 有酸素運動になりますか？
有酸素運動と無酸素運動の区別がいまいちつきません。ウォーキングや、ジョギング、エアロビクスは代表的な有酸素運動ですが、では、無酸素運動と言われている、筋力トレーニング、例えば、腕立て伏せを３０分以上、スクワットを３０分以上続けていれば、これは有酸素運動になるのですか？ また室内で、できるおすすめ有酸素運動があれば教えてほしいです。（器具なしで）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレと有酸素運動
いつも疑問に思っていることがあります。僕は筋トレの後に２０～３０分の有酸素運動をするのですが、筋トレの後にプロテインを飲むのか、有酸素運動を終えてからプロテインを飲むのかどっちがいいのでしょうか？トレーニングの目的はソフトマッチョを目指しています。筋トレ後のゴールデンタイムをのがしたくないので筋トレの後に飲んでから有酸素運動するのですが、飲んでから有酸素運動では、摂取したエネルギーをつかってしまうので脂肪燃焼が効果的ではないような気がします。いったいどっちがいいんですかーーーーー？？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動・無酸素運動について教えて下さい！
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて有効的にシェイプアップする場合、 有酸素運動をした後に無酸素運動をしたほうがいいんでしょうか？ それとも有酸素・無酸素・有酸素・無酸素と掛け合わせていったほうがいいんでしょうか？ また、有酸素運動と無酸素運動は時間的に続けてしないと意味ないですか？ 例えば、有酸素運動をしてから2時間後とかに無酸素運動をするとか・・。 朝は有酸素運動、夜は無酸素運動とか・・。 教えて下さい！よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スロトレ（スロートレーニング）は無酸素運動ｏｒ有酸素運動どちらになりま
スロトレ（スロートレーニング）は無酸素運動ｏｒ有酸素運動どちらになりますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉トレーニングと有酸素運動
筋肉トレーニングと有酸素運動 筋トレを休んでいる日も、有酸素運動はやったほうがいいのでしょうか？ 筋肉トレーニングは筋肉を大きくするもので、有酸素運動は代謝を上げるんですか？ 順番は有酸素運動→筋トレ の順が効果的でしょうか？ それから私は女で、そんなにボディービルダーみたいにムキムキになりたいわけではないですが、健康的で引き締まった体と体力アップを目指しているのですが 最近スクワットを始めて、結構筋肉痛のような感じもします プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？ それからスクワット以外にもマシンを使わなくてもできるお勧めの筋トレ などありましたら教えてください 一回何回一日何セットくらいやればいいかも書いていただけるとうれしいです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動と無酸素運動の順番について
44歳男性・172cm・68kgで体脂肪率が23％あってこれを減らしたいと思い、トレーニングを始めることにしました。有酸素運動で脂肪を減らしつつ、無酸素運動で筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、というコンセプトです。有酸素運動はステップマシーンを、無酸素運動はダンベルを使った筋トレやダンベルを併用した腹筋・スクワット等を考えています。 そこで疑問なのですが、有酸素運動と無酸素運動はどちらを先にやったほうが、体脂肪を減らすために効果的なのでしょうか。またそのやり方じゃイカンというアドバイスがあればそれもお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動と無酸素運動、どちらの減量がキツイですか
私が減量するときは、一回１時間週３回のウエイトトレーニングのみで月３kgのペースで落とします。 ウエイトトレーニングやっているので、さらにジョグ等やる気は起きません。 ウエイトトレーニングは翌日結構疲労が残ります。 では、有酸素運動での減量は？ ウエイトトレーニングのみよりも体の負担が小さいのですか？ 疲れも小さいのですか？ 有酸素運動系減量は今後もやる予定ありませんが、疲労という部分が気になりました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
