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痩せません。
6月に知人の結婚式に出る予定があるので、今月からダイエットを始めましたが全く体重が減りません。朝は野菜ジュースとヨーグルトを食べるようにしましたが、お腹がはって便秘になってしまいました。ヨーグルトは合わないのでしょうか？運動は週一回していて、毎日自転車通勤をしています。どうしても5kgは落としたいです。どうしたら痩せられますか？教えて下さい！お願いします！
- nene666
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質問者が選んだベストアンサー
６月まであるのなら、この方法で余裕です！ 『玄米・菜食・腹７分目』これだけです。 私はコレで、３ヶ月で９kg落としました。しかもダイエット目的でやっていたわけではないので （消化器系に負担をかけない食生活が必要となったためでした）運動も増やしていないし、本当に 食事をコレに変えただけです。専業主婦なので、お勤めしてる方に比べたら運動量も少ないほうだと 思いますが、それでもこの減り方でしたよ！ 肉・卵・乳製品等の動物性は極力控え、主食は玄米。おかずは野菜や大豆製品にし、満腹まで 食べないことを心がければいいのです。私はダイエット経験者でもありますが、過去にやった 食事を極端に減らすダイエット以上の効果が得られます。不思議です。量ではなくて内容が 重要みたいです。がんばってください^^
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- bouhan_kun
- ベストアンサー率19% (1032/5208)
今何キロで、身長が何ぼかということでしょう。 １７０ｃｍで120キロであれば、５キロぐらい１日で落とせます。標準に近ければ、５キロ落とすのは至難の業です。 また、朝はわかりましたが、他の摂取量やカロリーも不明です。１食抜いても、他でつじつまが合ってるようなら、無意味です。せめて３食間食合計で1500キロカロリーぐらいまで落とさなければ。 運動についても、急激にしたいなら、有酸素運動の継続時間と頻度でしょう。 まあ、今月のいつからはじめたかわかりませんが、まだ結果を出すには早いと思いますが。なお、どうしても急ぎたいなら、薬に頼るのも手です。ナイシトールとか。ただし、理論的でない急激なダイエットは、必ずリバウンドや体調不良というツケが回ってきますので、お気をつけあれ。 ちなみに私は炭水化物の抑止で、4ヶ月で10キロは落ちました。
お礼
急激な減量はリバウンドのもとなんですね。あせらずストレスをためない程度で頑張ります。
- zsennsi
- ベストアンサー率38% (33/86)
やせにくい体質、太りにくい体質は本ト悩みの種ですよね… 本気でやせたいのでしたら、ボクシングジムなどの格闘技をおススメします。ハードなんで消費カロリーは高いと思います。けどいろいろと難しいでしょうね… 週一回の運動（ジムですか？）をもう少し増やしてみてはどうでしょうか ジムに行くと周りはポジティブにがんばっている人ばかりです。マイナスな人はいません。ひとりでダイエットに励むより自分もがんばろう！と触発されて自分への戒めにもなります。 なんにせよダイエットを楽しむことができれば最高ですね。 ジョギングでランナーズハイを体験したら走ることも苦にならなくなりますよ。むしろ走ることが楽しくなります。どこかの多忙な知事のように… がんばり過ぎずがんばって、無茶はせず、無理はしてください。参考意見でした
お礼
頑張りすぎず、無茶せず、無理をする・・・なるほどと思いました。ありがとうございます！
- kajirare
- ベストアンサー率53% (7/13)
私は、３年前にダイエットをして、１ヶ月で５キロやせ、その後半年でもう５キロ落としてその後ずっとリバウンドしていません。 その１ヶ月実践した方法は、食事制限と、基礎代謝を上げるための筋トレと、水です。 自転車通勤などの有酸素運動をされているようなので、食事制限は細かく計算しないのであれば、あまりしない方がいいかな～と思いますが、（下手にやると逆効果だし、倒れます） 水だけでも効果は出ると思います。 毎日水を体重×40cc飲みます。（50キロの人なら2リットル） 代謝を良くし、脂肪を燃焼させるためです。 普通のお茶やコーヒー紅茶はカフェインが入っていて利尿作用があり、必要な水分も排出してしまうので、水か麦茶のみです。 これは結構大変ですが、少しずつ飲む量を増やして行くといいです。 便秘も解消されると思います。 頑張ってください！
お礼
コーヒーや紅茶はよく飲むのですがお水はあまり飲んでいませんでした。だからむくみがひどかったのかも・・・。少しずつですが飲んでいきたいです。
- kamikazek
- ベストアンサー率11% (284/2372)
ジョギング ウオーキング 散歩１時間以上。 いまからでも十分 余裕ですよ。 そして「酸素」のおおい食物を摂取。
お礼
迅速な回答、ありがとうございます。酸素が多い食事とはどんな物があるのですか？無知ですみません。
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