私に喝を入れて下さい。

質問

去年の六月から地道にダイエットを始めました。
95kg～70kgまで落としたのに最近ダイエットに疲れて
きてしまい、ストレスからなのかドカ食いしてしまいます。ちなみに身長は169cmです。

運動は週六日のエリプティカルトレーナー
一時間に週三日の筋トレ、フライ・ダンベル
アブドミナルを十回×3セットずつ

食事は納豆、豆腐、メカブ、低脂肪ヨーグルト
野菜ジュース（←生野菜が大の苦手なので）
をうまく組み合わせながらやっています。
週一で好きなものを食べる日を自分へのご褒美
として設けています（最近は毎日になりつつあります、とほほ）。

↑のダイエットメニューからの改善点などが
ありましたらご指摘下さい。
目標はあと－10kgです。
よろしくお願いします。

回答No.2

this · ベストアンサー

－10kgの目標をもっと具体化されたらいかがでしょうか。
たとえば、１０ヶ月で－10kgとするならば、１ヶ月の目標を－1kg、そして週－250gというように目標を細分化するとモチベーションが維持できます。
もちろん、一進一退があるでしょうが、常に「週マイナス○グラム」という小さな目標なら、挫折せず、気を取り直しやすいと思います。
ダイエットは、少なくて長期化すればするほど生活習慣が身につき、リバウンドしにくくなります。
どうぞがんばってください。

お礼

こんばんは、お礼が遅れてしまってすいません。

モチベーションの維持と数値の明確化
は大事な事ですよね。

がんばります、ありがとうございました。

回答No.3

NANDACORYA

あなたは何のためにダイエットしているんですか？

挫折するのは，ダイエットしなくても生きていけるからですよね。
人間の３大欲求（食欲，性欲，睡眠欲）なのだから，食べられない事はものすごくストレスが溜まりますよね。ご褒美に食べる事を自分に許す事はそもそも間違いです。

褒美など自分に与えないことです！
ストレスを発散したかったら疲れて眠くなるほど運動したり，食事以外のことをしてください。
人間は寝ているだけでも瘠せますから…
方法論は他の方の方が詳しいですから，あえて書きません。
頑張らなくてもいいですから，あきらめないで下さい。

お礼

こんばんは、お礼が遅れてしまってすいません。

諦めません絶対に！！

ありがとうございました。

回答No.1

inaken11

1日の食事を１８００kcalくらいになるようにしてください。

お礼

こんばんは、お礼が遅れてしまってすいません。

一日の摂取カロリーの見直しをしてみます。
ありがとうございました。