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私に喝を入れて下さい。
去年の六月から地道にダイエットを始めました。 95kg～70kgまで落としたのに最近ダイエットに疲れて きてしまい、ストレスからなのかドカ食いしてしまいます。ちなみに身長は169cmです。 運動は週六日のエリプティカルトレーナー 一時間に週三日の筋トレ、フライ・ダンベル アブドミナルを十回×3セットずつ 食事は納豆、豆腐、メカブ、低脂肪ヨーグルト 野菜ジュース（←生野菜が大の苦手なので） をうまく組み合わせながらやっています。 週一で好きなものを食べる日を自分へのご褒美 として設けています（最近は毎日になりつつあります、とほほ）。 ↑のダイエットメニューからの改善点などが ありましたらご指摘下さい。 目標はあと－10kgです。 よろしくお願いします。
- ciderhouse
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- NANDACORYA
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あなたは何のためにダイエットしているんですか？ 挫折するのは，ダイエットしなくても生きていけるからですよね。 人間の３大欲求（食欲，性欲，睡眠欲）なのだから，食べられない事はものすごくストレスが溜まりますよね。ご褒美に食べる事を自分に許す事はそもそも間違いです。 褒美など自分に与えないことです！ ストレスを発散したかったら疲れて眠くなるほど運動したり，食事以外のことをしてください。 人間は寝ているだけでも瘠せますから… 方法論は他の方の方が詳しいですから，あえて書きません。 頑張らなくてもいいですから，あきらめないで下さい。
お礼
こんばんは、お礼が遅れてしまってすいません。 諦めません絶対に！！ ありがとうございました。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
1日の食事を１８００kcalくらいになるようにしてください。
お礼
こんばんは、お礼が遅れてしまってすいません。 一日の摂取カロリーの見直しをしてみます。 ありがとうございました。
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お礼
こんばんは、お礼が遅れてしまってすいません。 モチベーションの維持と数値の明確化 は大事な事ですよね。 がんばります、ありがとうございました。