- ベストアンサー
教えてください
1.牛乳300cc使って作ったカスピ海ヨーグルトを朝と夜、7:3くらいの割合で毎日食べています。これは食べ過ぎでしょうか? 2.最近そうめんにハマってしまい、納豆、めかぶ、ごまなどと一緒に、そうめん一束の半分くらいを毎日夕食として食べています。おそうめんのカロリーはどのくらいなのでしょうか?食べ過ぎですか? 3.たんぱく質は、卵・納豆・お豆腐・お肉・お魚のほかにどのような食材から摂取できますか?お刺身でもたくさん摂れるのでしょうか?シーチキンも良い食材ですか? アドバイスお願いします。
- sonie
- お礼率56% (36/64)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数3
- ありがとう数4
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
ヨーグルト、そうめんどちらも、食べ過ぎということはないかと思いますが、なるべく偏らないように、いろんな食べものを食べて、運動もすればいいと思います。 シーチキンのたんぱく質はどれぐらいなのか良く知りませんが、ダイエットを考えるにあたっては、油漬けのものではなく、スープ漬けのヘルシーなタイプも売られていますので、そちらがおすすめです。 私がおすすめのたんぱく源は、豆乳です。女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンも含まれていますし、お通じにもいい影響があります。
その他の回答 (2)
- alnico00001
- ベストアンサー率49% (142/287)
>1.牛乳300cc使って作ったカスピ海ヨーグルトを朝と夜、7:3くらいの割合で毎日食べています。これは食べ過ぎでしょうか? いいえ、問題ありません。 >2.最近そうめんにハマってしまい、納豆、めかぶ、ごまなどと一緒に、そうめん一束の半分くらいを毎日夕食として食べています。おそうめんのカロリーはどのくらいなのでしょうか?食べ過ぎですか? 1束当りの重さがどの位か分からないので、何とも言えませんが、乾いた状態100gんのカロリーは354Kcalで、炭水化物72.7g・蛋白質9.5g・脂肪1.1gです。私としては、50~60g位であれば問題無いと思います。 >3.たんぱく質は、卵・納豆・お豆腐・お肉・お魚のほかにどのような食材から摂取できますか? 乳製品やナッツ類ですね。また、イカやタコ・エビやカニ・貝なども蛋白質は豊富です。細かい含有量は下記サイトで確認して下さい。 >お刺身でもたくさん摂れるのでしょうか?シーチキンも良い食材ですか? お刺身やシーチキンは、魚介類に含まれますので、蛋白質が豊富に含まれています。他にも、鯖や鮭の缶詰も蛋白質が豊富に含まれ、またEPAなどの有益なオイルも摂取できますよ。 ご参考までに。
お礼
回答ありがとうございます。 ご紹介いただいたサイト、とっても参考になります。 これから、こちらのサイトを利用して、食事に気を使おうと思います。
- shigechama
- ベストアンサー率30% (237/768)
わたしもカスピ海ヨーグルト、たっぷり食べてます。 最近、芸能人が何人か、カスピ海ヨーグルト やってますって言うのを聞いたのですが その中のひとり(誰だったか思い出せない(-_-;))が カスピ海ヨーグルトを豆乳で作ってるって言ってました。 からだによさそうだなって思いながらも、 わたしはまだ、ためしてないのですが、、、。 よかったらやってみてください。 そうめんも一束の半分なら食べすぎなんてことないですよね。 納豆、めかぶ、ごま、、、とっても体のこと考えた 食事をされてると思います。 シーチキン、私も大好物です。 体にはいいと思いつつも、ノンオイルのものは ちょっとものたりなくって オイル漬けのものを、フタでぎゅっとオイルを切って使ってます。 食べすぎでしょうかという質問ですが ダイエット目的か健康のためかよくわかりませんが どちらにしても、#1さんもおっしゃってる通り、 偏らないバランスのとれた食事を腹八分、 それプラス適度な運動が一番だと思います。
お礼
健康的にスタイルよくしたいと思って、食事に気を使うようになりました。 腹八分目・・・よーくわかってはいるのですが・・・ できたり、できなかったり・・・ 慣れてしまえばいいんですよね!がんばります!
関連するQ&A
- 夕飯に豆腐
グローバルのスリムトップスと豆腐を夕飯にしています。 豆腐はたんぱく質を多く含んでいるからと食べていたんですが結構カロリー高いんですね。 豆腐の重さの約半分の数字がカロリーに相当するとネットで見ました。 やっぱりカロリーが高いので控えるべきでしょうか。 納豆でもよいのですがご飯がないと食べ辛いんです。 いかそうめんとまぜるのも良いかなと思いますが金銭的に毎食は続きません。 それでもやはりよいタンパク質源なので食べても平気でしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 一日のたんぱく質量がわかりません
食生活を見直しています。1日どれだけ、たんぱく質を摂ればいいかわかりません。最低どれくらい必要でしょうか?ちなみに一日平均すると牛乳1杯、ヨーグルト1個、豆腐2分の1、納豆1個、魚1切れ、きなこ大さじ3、黒ごま小さじ2、のり小6切れ、くらいしかたんぱく質になりそうなものは摂っていません。どなたかアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 美肌のための食べ物
今でさえ肌はかなり綺麗な方なのですが、さらによい状態にするにはどういう食べ物を食べればよいでしょうか? ほぼ毎日自分が食べているものは、 ・玄米 ・納豆 ・わかめ ・もずく ・めかぶ ・パセリ ・らっきょう ・酢 ・いちご ・ヨーグルト ・ナチュラルチーズ ・プロセスチーズ ・緑茶 ・牛乳 ・梅干 ・ハチミツ ・薄揚げ ・豆腐 ・にんじん ・すりゴマ ・玉ねぎ ・ねぎ ・みかん ・バナナ ・キウイ ・卵 ・じゃがいも ・レンコン です。 他におすすめの食材があれば教えてください!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- カロリーを制限するように言われてますが
大食いがなおりません なので低カロリーのものを食べるようにしていますが それでも毎日カロリーオーバーです でも野菜豆腐大豆ヨーグルト牛乳ささみなのど食べてるせいか カロリーオーバーしてるはずなのに体重はへっています 要はカロリーだけではないということでしょうか バランスといいますか バランスが取れてたらオーバーしても大丈夫ですかね 要は炭水化物と糖分と脂肪と動物性たんぱく質の取りすぎで太るんではないでしょうか?
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 離乳食のフリージングについて
こんにちわ。もうすぐ7ヶ月のママです。 2回食にも慣れ、毎日の離乳食が楽しいです。 さて、私は野菜類や、おかゆなど、大体大目に 作り、冷凍保存をしてますが、 ヨーグルトは冷凍は可能ですか? 本とかに向き不向きの食材で載っていないので。 卵とか豆腐がNGなのは知ってますが、 そのほかにNG素材があれば教えて下さい。 あと、納豆とかシーチキンとかはどうですか? ちなみに私はリンゴを丸ごと一個すりおろして レモン汁をかけて冷凍してますが、 毎日リンゴヨーグルトとか一品付けてあげてます。 楽ですよね♪ ただヨーグルトは賞味期限が短いので 冷凍できたら便利かなって思いました。
- ベストアンサー
- 妊娠
- これでたんぱく質足りてますか?
体重40kgの女性です。 今日食べたたんぱく質:納豆1パック、豆腐半丁、低脂肪牛乳1カップ、ヨーグルト小1個、ゼラチン5g 昨日食べたたんぱく質:卵2個、低脂肪牛乳1カップ、納豆1パック、ゼラチン5g、プリン小1個 おととい食べたたんぱく質:豚肉200g、低脂肪牛乳1カップ、ゼラチン5g、ヨーグルト小1個 このほかに、パンやご飯、パスタ、せんべいなども普通に食べていますが(特にダイエットしていません)、これらに含まれているたんぱく質もあると思います。 大体上記で私くらいの体重の女性のたんぱく質所要量、足りてますでしょうか?
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 【医学】人間、健康食品だけを食べ続けるとどうなりま
【医学】人間、健康食品だけを食べ続けるとどうなりますか? 健康食品とはもずく、めかぶ、納豆、豆腐、キムチ、鮭フレーク、ヨーグルト、漬物を毎日ひたすら同じセットメニューを食べ続けます。
- ベストアンサー
- 医学・歯学・看護学・保健学
- 【獣医学・獣医師に猫の質問です】猫に納豆、キムチ、
【獣医学・獣医師に猫の質問です】猫に納豆、キムチ、豆腐、モズク、メカブ、レーズン、ヨーグルトは与えても大丈夫ですか?
- ベストアンサー
- 医学・歯学・看護学・保健学
お礼
回答ありがとうございます。 豆乳ですかー!忘れていました。豆乳ってお料理にもつかえるんですよね。いろんな料理に豆乳を使ってみようと思います。 オイルシーチキンだと、やっぱりオイルを切ってもカロリーは高いですよね???