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これでたんぱく質足りてますか？
体重４０ｋｇの女性です。 今日食べたたんぱく質：納豆１パック、豆腐半丁、低脂肪牛乳１カップ、ヨーグルト小１個、ゼラチン５ｇ 昨日食べたたんぱく質：卵２個、低脂肪牛乳１カップ、納豆１パック、ゼラチン５ｇ、プリン小１個 おととい食べたたんぱく質：豚肉２００ｇ、低脂肪牛乳１カップ、ゼラチン５ｇ、ヨーグルト小１個 このほかに、パンやご飯、パスタ、せんべいなども普通に食べていますが（特にダイエットしていません）、これらに含まれているたんぱく質もあると思います。 大体上記で私くらいの体重の女性のたんぱく質所要量、足りてますでしょうか？
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質問者が選んだベストアンサー
今日食べたたんぱく質：納豆１パック(70g)、豆腐半丁(100g)、低脂肪牛乳１カップ(180g)、ヨーグルト小１個(90)、ゼラチン５ｇ 括弧内の数字で食品成分データベースを用い換算しましたところ32.61gとなりました。 http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html 厚生労働省発表「第６次改定日本人の栄養所要量について」 http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html によると年齢によって違いますがおおむね55から70グラムとなっています。 サイトをよく御覧の上、食生活をご検討下さい。
その他の回答 (3)
- Syo-ya
- ベストアンサー率31% (558/1780)
少々重めのサイトですが、是非、活用ください。 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=398
お礼
便利なサイトですねー。 情報ありがとうございます。 是非活用させていただきます。
- ko-ringo
- ベストアンサー率32% (18/56)
所要量は年齢や運動量によって違うし、たんぱく質の量は豚肉や豆腐の種類によって違うので、なんとも言えませんが、「昨日」と「おととい」は足りてると思います。「今日」は少し足りない感じです。 たんぱく質は（他の栄養素もそうだけど）量だけでなく、質やバランスも大切なので、食べられたら魚も食べないと健康に悪いかも・・・
お礼
ご回答ありがとうございます。 魚、そうですね。でも魚料理っていろいろと大変なので・・・。 ベジタリアンの人たちもいるわけだし、まあいいのかなと思いまして。 最近は、たまに握りずしを食べたり、ほたてやツナの缶詰をたまーに使って炊き込みご飯作ったりするくらいなんです。
- williams-go
- ベストアンサー率25% (8/32)
今日の分だけ計算してみました。 タンパク質は約25ｇです。 成人男子に対する割合は40％ですので40kgの女性での 所要量に対する割合約60％ほどであと約20gほど足りないということになります。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ２０ｇ足りない・・・。大変だぁ・・・。 がんばります。
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お礼
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