そうじ・適度な運動によっての効果（文章が長いかも）・・・

質問

私はここ２～３年前から適当に（月に少ない日は４日ぐらい・多い日は１０日ぐらい）運動を始めるようになり職場でのストレスが軽くなり、以前は少しのミスや上司からの注意を何日も何ヶ月も引きずるような性格だったのですが、運動（運動とはスポーツジムに行ってます。）を始めるようになってから、職場での愚痴も減り、仕事のストレスがかなりなくなってまいりました。また、最近は本屋や雑誌にお掃除は、幸運を招く等の事が書いてありましたので、ここ１年ぐらい掃除をこまめにするようになり、特に今年になってから１週間に1回以上は床磨きなどしておりましたら、とてもプラス思考になってまいりました。以前は超部屋も汚く床にペットボトルやごみが散乱し、流し台・洗濯物はそのまま放置し、使う物着る物が無くなるまで何もしない状態でした。もちろん性格も超ネガティブで愚痴も多く毎日不安な日々、何もないのになぜか後悔の日々、自分自身も大嫌いでした。
しかし、運動を始めるようになり、職場のストレスが少しづつですが減り、部屋の掃除を以前よりこまめにするようになってから、明らかに性格や考え方、日々の過ごし方が変化していく自分がいるのです。
私は30歳過ぎており独身です。以前の私は『結婚したい』とそればかり毎日毎日考え、占いにたくさんお金をつぎ込み、ホント自分に自身の無い私だったのです。でも最近は、もちろん結婚はしたいのですが、以前より焦りも無くなり、それより自分磨きをして、そのうちにいい人（男性）が現れれば良いかなあ～と思う自分がいるのです。ちなみに占いは、今でも好きです。でも程々・・・って感じです。
やはり、運動・掃除は職場等でのストレス発散（その他）効果があるのでしょうか？ホントに以前の私からするとありえないし、とても不思議なのです。
同じ様な経験のある方や医学的知識での観点・占いでの観点等お話をお聞きしたいと思いまして・・・
文章が長くなってしまい大変申し訳ございませんでした。

回答No.5

green3103

占いはわかりませんが…脳内物質活性状態なんではないでしょうか。
人間のやる気は頭の中の「やる気ホルモン」(ドーパミン)によって起きます。
そしてネガティブでやる気ないのは「ネガティブホルモン」(ノルアドレナリン)のせいです。
あと、ストレスに対抗し、冷静さと頭を冴えさす「冷静ホルモン」（セロトニン）があります。
脳内物質はまだまだたくさんあるし、まだ研究段階だそうですが色んな脳内物質が感情や思考とその行動に関与されてるといわれています。ももともとの個人差に加え、日々の生活や食生活でこの脳内物質は作られるようです。

やる気ホルモンを活性させるのは、「まず動くこと」です。
今まで、やる気がないけど、しょうがない…とやっていくうちにやる気が出てきたとか、歩いたり走ってるうちにやる気が出てきてネガティブ→ポジティブになってきたとかありませんでしたか？
歩いているうちにいいアイディアとかポジティブ思考になりやる気がみなぎったことありませんか？
「やる気」を出すのは、運動、十分な睡眠、適度な緊張だそうです。
まさに運動が良かったんですね。

あと、「冷静ホルモン」の出が悪いとストレス対抗が弱くウツになりやすくなるそうです。頭のモヤが晴れてスッキリ前向きになれたのは運動とか「動く」ことにより脳が活性化されたんだと思います。(抗うつ)

それからADHD（ADD）「注意欠損・多動性障害」ってご存知ですか？
障害というからには障害なんですが、生まれながら脳のドーパミンが出にくいのだそうです。程度や細かい症状は人それぞれですが、要するに集中力が低下・欠如してしまう障害です。
大人で見られるよくあるひどい症状は、仕事で何度言ってもケアレスミスが直らない、物をなくす、約束ややろうと思ったことを忘れてしまう、時々自分の業務が嫌になる、面倒くさいことは先送り、取り掛かりが遅く計画・準備が困難。時間の観念がなく遅刻常習、締め切りを守れない。でも自分の興味あることだけにはすごい集中！…などなど、興味あること以外の、やる気と注意力と集中力と持続力が欠如しやすくなってしまう障害なのです。頭はいいし、気持ちはやらなきゃと思うのにやれない・ミス・ボケが多いので頭はいいのに無能と思われる悲しい病気です…そして当然いつも部屋は汚いのです。
「片付けられない女たち」って本ご存知ですか？
ADHD・ADDの症例と改善マニュアルです。

これは障害による重症な場合ですが、健常な人もこのドーパミンが不足すれば、ミス多発でポジティブでいられずまあ似たようなカンジに陥ると思います。

それから、便秘は運動不足とストレスからきていたと思いますが、両方が解消されて便秘も解消されたし、便秘も解消されたからストレスも減ったんでしょうね。
食事にきをつけ甘い物も減らしているんでしょうか？ビタミンミネラルが正しく吸収されて、脳につかわれていることも改善ポイントですが、(サプリメントで摂っても身体の吸収率が悪いと身体に廻らず排泄させます)実は甘い物をよく摂ると、砂糖自体を代謝するのにビタミンミネラルが消費されて脳にまわらないらしいです。

以上のことを考えると、運動不足解消と生活改善により、不安が消えポジティブになってミスも減りやる気が出たということでしょう。
「やる気　脳内物質」とか「ドーパミン」「セロトニン」「セロトニン　うつ」とかで検索してみてください。今までのウツ状態と今のやる気状態に合致することがあるかと思います。
専門家ではないのでこのへんで…。

http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20050605A/
http://www.geocities.co.jp/WallStreet/1051/meditation/motive.html
http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm

お礼

ご回答ありがとうございました。
私は掃除に凝りはじめる数年前に運動を始めたのですが、半年が過ぎた頃より、何故か職場での愚痴が少なくなり、口うるさい上司の小言を上手に聞き流せるようになってきていて、あきらかに精神的に強くなるというか変化している自分の姿に気づき、もしかしてこの運動をするという行為と脳は何かつながってるのかなあ～ととても興味があり、その当時、自分なりに関連した雑誌を捜して見たりインターネットで調べてはみてけれどもいまいち、捜せなくて、今回、運動と脳の繋がりを詳しく教えてくださりとても興味深く読ませて頂きました。私は、若い頃（中学・高校）部活をしておらず、体育の授業ももちろん大嫌いで運動と全く縁の無い生活を送っていた為、今さら、過去を振り返ってみてもしょうがないとは思いますが、中・高校生・20歳前半頃まで運動を何かするべきだったと感じております。そしたら、また、別の違う人生だったかもしれませんよね・・・（笑）

回答No.4

noname#59946

私は精神的な疾患を長いこと患っていたのですが、定期的な運動をし、掃除をきちんとし始めたら完治しました！本当に考えられることはそれくらいしかないんです。

運動は必要に迫られて始めたことなのですが、確実に良い影響をもたらしてますね。専門家ではないので詳しくはないのですが、運動することによって分泌される脳内ホルモンに鍵があると言う話も聞いたことがあります。
お掃除も体を動かしますし、部屋を片付けることで頭の中も整理されているのかもしれないですね。

書籍などで紹介されているように「○○運を上げたければどこそこを掃除」ということの根拠は分かりませんが、人間の生理的欲求を満たす場所（キッチン・トイレ・浴室）だけでも最低限きれいにしておけば、安心して生活できるような気がします。
キレイにすることで命を守られてるような感じがするのでしょうか。

私は汗をかかない生活をしてると心身の調子が悪くなります。汗をかいたら良くなります。
運動もお掃除も最近流行のデトックス効果があるのかもしれないですね。部屋の中が体の中だと思ったら納得しません？

まだまだ精神的に不安定になる時期はありますが、そんなときはとりあえず運動をしに外に出ます。そういう解決方法が自分で分かっているだけでも精神衛生上良いですね。

はっきりとした原因は分かりませんが、事実そういうことが自分自身には起こってるわけだし、精神的に安定してる人を見ると大体そんな生活を送っているので、あながち間違いではないのだと思います。

そういう前向きな生活をしていれば、近いうちにご縁もあるのでは…！？（恋愛関係の運気を上げるには、女友達とはつるまずに、いつもとちょっと違った行動をすることが大事だと自分では思っています）

お礼

ご回答ありがとうございます。
最近は掃除・運動という解決方法がみつかりホント安定した生活を送っています。また、不思議なことに自分自身が愚痴ぽい時や少しのミスで落ち込む時は、かならず部屋が散らかっていたり、何週間も続けて運動してなかったりしてる時が多いのです。
これからは、適度な運動とお掃除で頑張り過ぎず楽しい日々を過ごしたいと思っております。

回答No.3

stripeblue

とっても素敵なことですね～！参考になるかどうかわかりませんが、部屋の中の状態は、そこで生活している人の心理状態を表していると本で読んだことがあります。部屋の中が散らかっていたり、汚れていたり、かたずけられないという人は、心の中をまず整理する必要がある場合が多いそうです。質問者様の場合は、目に見える状態をきれいにお掃除・改善することによって、心の中も良い状態になるという好循環につながったのかもしれませんね。私もみならって実行したいと思います！みんなが幸福になるって、素敵なことですよね。ありがとうございました。

お礼

ご回答ありがとうございます。
おしゃっている通りに部屋の状態はその人の心理状態が現れるって、よく聞きますよね・・・。今は、昔のその状態の部屋・精神状態を思い出したくも無いんですよ。
これからも、頑張り過ぎず、適度な掃除でこの状態を維持していける様続けてみます。

回答No.2

thimys

運動で、ストレス発散になっていると思います。
心理学用語で【昇華】だったかな？

私もストレスが溜まってくるとジョギングしたり、フットサルをしたりと汗と一緒に体に溜まっていたストレスも一緒に流していますよ。

それに運動をしていると、ストレスだけではなく、新陳代謝もよくなり、お肌も綺麗になってきたんじゃないですか？
他にも身体に対して良いことはたくさんあったと思います。

プラス思考はどうしてかは分りませんが、
今までが心理的にいっぱいいっぱいになっていたのが、シガラミやストレスが無くなり、常にリラックスに近い状態を保っているから
本来の明るい性格に戻っただけではないのですか？

掃除ですが、散らかった部屋からよどんだ空気が生まれ、やがて、心も汚れてきてしまう。
そして、段々と気持ちまで沈んできてしまう。

心の内側から元気になるには、まずは綺麗な部屋を維持しよう。
みたいな事を聞きます。

やはり、何かしらの作用はあると思いますよ。
それに常日頃から、綺麗にしていれば、素敵な男性が現れて、急に部屋に遊びに来ることになっても慌てなくて済みますしね！
いいことずくめですね(笑)

あと、占いが好きなようですので、掃除も兼ねて風水なんか試してみてはどうですか？
これなんか常に部屋を綺麗にしていないとダメですしね。
ただお勧めしておきながらなんですが、この色がいいと言われて部屋の色が全て黄色で統一されているような部屋だと、私なら正直ひいてしまいますね(笑)。
何事もバランス良く、程々が大事だと思います。

この質問を読む限り、恋愛に対するガツガツさが抜けて、内側からも綺麗なオーラがにじみ出ているような気がします。
きっと近いうちに素敵な男性と巡り逢える　そんなように文章だけでも感じてしまいます。

それまで、自分磨きとお部屋磨き頑張ってくださいね！

お礼

ご回答ありがとうございました。
掃除の前に運動を始めたのですが、運動が波にのってきたところから、まず便秘がなおりました。もちろん、ダイエットが目的で始めた運動だったんですが体重は思ったより少しづつしか変動しなかったんですが、お腹はあきらかにへこみました。（笑）
おしゃってる通り、以前の私は精神的心理的にいっぱいいっぱいだった様な気がします。それなのに妙なところで、強気な自分がいたんですよ。でも今は、なんか楽な人生です。
このまま運動・掃除続けて、もっと楽しく日々を過ごせるよう維持したいと思います

回答No.1

noname#77585

そういう話よく聞きますね。私の友人も以前いっておりました。芸能人にもいらっしゃいますよね。女優であり、掃除のエキスパート的存在のあのお方。
しかし、占いや医学的保証？は不要ではないですか？
ご自身がハッキリと自覚なさってるのですから！
すばらしいことですね^^
このまま・・テンションの落ちる日も時にはあるかもしれませんが、今の様に明るく上昇志向の自分を信じてこれからも頑張ってください！
私も見習ってまずは、部屋掃除から・・
素敵な質問を拝見できてラッキーでした。ありがとう^^
他の回答者さまのご回答を私も楽しみにしています。
(私の方が年上なので、ため口お礼お許しください。質問者様のおかげで、そんなに私はハッピーになりました。感謝）
・・・削除の対象かな？謝

お礼

ご回答ありがとうございます。
いい感じのご回答で、今後もますますお掃除・運動を続けながら、楽しく仕事・日常生活に磨きをかけますぞー