へこんだときの立ち直り方

質問

皆様いつもお世話になっております・・

　本日人間関係でささいな不愉快な事があって、ただいまへこみ中のhatuhatuです。
　いつもは笑えるＴＶを見たり、マンガを読んだりして気持ちをきりかえているのですが、どーにも今日は効きません。ヘラヘラ笑いつつも、なんだか気持ちのどこかに骨がささっているかのようです(ioi)

　そこで、皆様のへこみからの立ち直り方をぜひ教えていただきたいです。

☆既出の質問だったらすみません・・

回答No.8

noname#12371 · ベストアンサー

自分の場合は、思い切りカラダを動かすとスッキリ。
ジムのプールで泳ぎまくるとか。

気持ちが沈んだときって、たいてい
アタマのほうにエネルギーがいきすぎているじゃないですか？
そんなときにカラダを動かせば、バランスが戻るんだと思います。

女性の場合は、「泣く」「食べる」がテキメンみたいですね。
みんなに悩みを聞かせても立ち直らなかった女性が、
ケーキバイキングに行ったとたん、元気になったことがあります。

２０個くらい食らっていました。
「こわいなー」と思いました。

お礼

回答ありがとうございます(^^)

プールですか～、いいなぁ。私も水泳好きなんですよ！
週末あたりに子供を夫に預けて、近所の公営プールにでもいこうかな♪

　たしかに、私も美味しいモノを食べて立ち直るときもありますよ～
　でも、ケーキ２０個・・すごいなぁ、よっぽどのケーキ好きさんだったんですね。私はケーキは苦手なので、やはり寿司かな（^^)

回答No.9

mo5115

へこみ具合にもよりますが、下記の回答にあった「きちしょー系」でしたら、
やはり運動でしょうか。私は学生時代にバドミントンをやっていたので、
ふらーっと職場の同好会の練習に顔を出し（現在、幽霊会員）、大声出して、
ヘロヘロになるまでやったら家に帰る頃はすっきりしてます。
結構、大きな声を出すって、内にこもるエネルギーを発散できるように思います。
（しかも疲れてるから、余計な事を考える余力がない）

これは、私達夫婦だけに通じる発散方法ですが、ラーメンを食べに行く。
かつて二人ともへこんだ日がありまして、「カラオケにでも行って発散するか」
と出かけたところ、週末のため待ち時間あり。そんなにまでして歌いたくないし、
ふらふらとドライブに出かけたところ、気になっていたラーメン屋に遭遇。
「えーい、やけ食いじゃー」と店に入り、店から出てくる頃には二人とも
ラーメンの感想を語る語る。本当は、話す元気がないくらいへこんでたのに・・・
という訳で、我が家ではへこんだ時は、行った事の無いラーメン屋に行くという
手段が取られております。
うーん、これは参考になりませんね。

お礼

回答ありがとうございます(^^)

　運動系に２票ですね。たしかに、私のような「チキショウ系」人間には、運動がいいかもしれないですね。

　ご夫婦で「へこみ発散法」があるのは、なんかいいですね♪
ウチの夫がへこんでるとこなんて、見たことないなぁ・・ヤツはどうやってへこみを解消してるんだろう？
　うちも２人ともラーメン好きなのでいいかもしれません。
実は前から狙ってた店があるんですよ・・ふふふ

補足

mo5115さんの補足欄をお借りして、皆様にあらためてお礼いたします。

　皆様からのアドバイスで、だいぶ立ち直りました。（＾＾）

皆様にポイントをさしあげたい気持ちですが、なにぶんお２人にしか差し上げられません。　ポイントがつかなかった方には申し訳ありませんが、またよろしくお願いします！

回答No.7

nazca

ふたたび参上しました！

でしたら、ここ（教えて！ｇｏｏ)でへこんだ原因をぶちまけてみたらいかがですか？

いろんな意見が聞けて、目からウロコが落ちたり、（気持ちから骨が取れたり？）
あるいは反論もあるかもしれませんが、いい刺激にはなると思うんですが。
吐き出すのがいちばんかもしれませんよ。

ここでは「正体不明の主婦Ａ」なわけだし、そういうことにココを使ってもいいんじゃないかなぁ・・・と思ったので、頼まれもしないのにまた来ました。

お礼

再びの回答ありがとうございます(^^)

　そうですね、ここで原因をぶちまけるのもいいかも？
しかし、うまく文章にまとめられるんだろうか？(^^;)

「正体不明の主婦Ａ」って、なんかいいですね♪

回答No.6

noname#75675

人間関係でへこんだ時、思い切り落ち込めるだけ落ち込んだりしてすっきりする場合もありますが、逆にそれがうまくいきそうになかったり、気分転換もできない場合、誰かに話したり、日記に書くなどするとすっきりします。
（・・・とあるメルマガより。）
何か思い出すことさえ、気恥ずかしい嫌なことや改善方法、みたいなのが見当たらない「へこみ」もあるんですよね・・・。
泣くとかそこまで滅茶苦茶苦しい出来事じゃなかったけど、ちょっと痛い、、みたいな。
そういうとき、私は、自分は悪くない風にやはり自分の良い所とか、過去にあった自分の良かった出来事を思い出しながらプラス思考に相手の発言を捉えたり、今度からはこんな事がないように、とか考えつつ日記を書きます。
日記、おすすめですよ。アンネ・フランクも日記で立ち直ったようなものだし！毎日じゃなくて本当に気が向いたときだけ。自分の考えの移り変わりなんかもわかりますし。
何か全然参考になってなかったらすみません～。

お礼

回答ありがとうございます(^^)

　日記かぁ・・そういえば、ここ何年も「手帳日記」すらつけてませんでした。
　へこみモードになると、「自分の良いところ」は忘れがちですね。

いえいえ、とっても参考になりましたよ～

回答No.5

soba

私の場合は「人に会う」に尽きます。
友達でも、仕事で応援してくれている人でも、けど家族はあんまりかな？

誰かに電話してみるのも良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます(^^)

たしかに今回は家族は役にたたないかも～

　やはり、昔からの友人（お互い愚痴も言える）に言ってみるといいかもしれないですね！
　「ちょっとさぁ・・また愚痴なんだけど、聞いてくれる？」と電話してみようかな～　友よ、いつもすまん！(^^;)

回答No.4

mikiokun

hatuhatuさん、こんばんは！はじめまして。
人間関係って、ほんとっ、いろんな事がありますよね。

私の立ち直り方…泣く！(落ちるとこまで落ちないと復活できないんで)
泣ける曲を聞きながら泣きます。。。
私の場合、秋桜です。これはヤバい！歌詞を見ただけで泣けちゃいます。(年がバレちゃうかな)
そしてdear…(だっけ？？岡本真夜の)を聞いてちょっとずつ復活します。

お礼

回答ありがとうございます(^^)

　そうなんですよ・・人間関係って難しい・・永遠の悩みテーマかもしれませんね

　泣くのもすっきりしていいですよね～　秋桜・・けっこう泣きそうな曲です。

　が、もともとの勝ち気な性格と今回の悩みの性質から言って、
「ちきしょ～、こんなんで泣くのは水分と塩分の無駄だぜ！」と思ってしまい、泣けそうにないです。ごめんなさ～い！

　あと、私が泣くと子供が心配そうにウロウロするので、子供にも良くなそうです。　やはり母はいつも明るくないと、家庭が暗くなるのかも・・

回答No.3

nazca

こんばんは！

・・・そうですか～。笑う事が効き目なしなんですね。
いつもよりもかなりきついダメージなんですね。

そういう時って、無理に立直ろうとして明るい音楽を聴いたり、お笑いを聞いたりするのは逆効果だったりします。
苦痛になってしまいませんか？

そこまでへこんだ時は、思いきりへこむのがイチバンです。
変なことを言うやつだと思ってません？（笑）
でも、効き目はあると思いますよ。

暗い哀しい音楽を聴きまくったりして、まず落ちこんだ気持ちを同調させるんです。
とことんまで落ちこんだら、落ちこんでることに飽きてきます。
そうしたら少しずつ明るめの元気が出るような音楽を聴いていきます。
そうすると音楽の明るい波長に同調して（引っ張られて）気持ちも盛り上がってきます。

たしか、理論的にも説明がついたはずなのですが、なにぶんにも昔聞いた話なので記憶が曖昧です。すみません。
でも、効き目は曖昧じゃないと思ってますよ。
もしよかったら試しにやってみてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます(^^)
　そうなんですよ～、今回は効き目があまりないみたいです。困ったね～

　独身で一人暮らしの時は、
＞そこまでへこんだ時は、思いきりへこむのがイチバンです。
この方法もやりました(^^;)　これは効きますよね～

が！今は子供（１才９ヶ月）と夫が狭い部屋で暮らしているので、なかなか難しい(^^;)
　へこんでても子供に「アンパンマンのマーチ」だの歌え！とせがまれて歌ってます。子供よ、母はへこんでいるのだよ・・

回答No.2

chinatown

立ち直りできるかどうかはわかんないんですけど・・・参考までに(^^ゞ
笑えるＴＶを見たりしても気持ちが切り替わらないのは、どこかでその事について考えてるってことだと思うんです。私はいつも思うんですが、元気のない人、落ち込んでいる人に「がんばれ！！」とか言うのはあまり意味のないことのような気がするんです。私はそういう人には決まって「考えられるところまで考え抜いたらいいじゃん。落ち込むとこまで落ち込んだらいいじゃん。」ってアドバイスしてます。中途半端にそれを投げ出してたら、いつまでたっても問題の解決にはならないと思うんです。でもその途中投げ出したくなったら投げ出せばいい。それはハナから投げ出すのとは違うから。それでまた考えたくなったら考えればいいって思います。
でも、それと気持ちの切り替えっていうのは違いますよね(^^ゞ
私の場合、気持ちを切り替えようってやることじゃないんですけど、色んな悩みを抱えているとき、ある日ふと空を見てみるとメチャクチャきれいな夕焼けなんですよ。そんなの見ると何とも不思議な気分になるんですよねぇ。。
今の時期なら外を歩いてるとキンモクセイの匂いがします。こんな時もなんか不思議な気分です。私はこんなに悩んでる、だのに季節は刻々と変わっていくんだなぁと。
日々たんたんと過ぎていく日常で、あまり目を向けないようなものに目を向けてみてはいかがでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます(^^)

　へこんでる原因はホントにささいなことで、こんな事にこだわる私も器が小さいのぅ～って、ちょっと自己嫌悪も入ってるのかもしれないです。
　夫はあまり悩まない（というか、すぱっと割り切れる）タイプの人なので、私がウダウダ悩んでるのはあまり良く思ってないみたいです。主婦には悩む時間もないのか？(^^;)
　キンモクセイはいい匂いですよね～、好きなんです私。
子供とのお散歩ルートにもいろんな花が咲いてて、そういうのってちょっといいですよね（＾＾）
　へこんだときには「匂い関係」って結構いいかもしれません。とりあえず、お気に入りの香水でもつけて寝ようかな？

回答No.1

noname#4199

こんばんわ。
人間関係ってむずかしいですよね。お気持お察しします。
私は、そんなときは、大好きなカラオケで思いっきり歌います。
カラオケ好きな友達と、思いっきり長時間歌いまくって、ストレス
発散です！
最近は、子供がいるんでカラオケはご無沙汰なんで、ちょっぴり
さびしいです(-_-)

お礼

回答ありがとうございます(^^)

カラオケか～、私も何年も行ってないです。子供がいるとなかなかいけないですよね(^^;)　でも、私へたなんですよ～　heart777さんは上手そうですね！