- ベストアンサー
睡眠と運動
puru256の回答
- puru256
- ベストアンサー率26% (33/126)
止めた方がいいです。 運動も大事ですが、睡眠不足の運動は危険です。 事故で怪我する危険性を考えれば、やめたほうがいいと思います。
関連するQ&A
- 慢性的な睡眠不足
現在仕事を掛け持ちしています 午前9時から午後4時までは工場で作業の仕事を午後5時から午後9時までは飲食関係(ファミリーレストラン)で接客の仕事をしています 工場は土曜日と日曜日は休みですがレストランは水曜日、 金曜日がやすみなので結局一週間仕事してる状態がかれこれ3ヶ月続いてます 掛け持ちをやめればよい話ですが年齢的にもあれこれ仕事は選べる年齢でもなく、また掛け持ちし ないと生活できない状態ですしどちらの仕事も好きなので辞める気はおこらないのですが、睡眠時間 が掛け持ちの時は一日3時間くらいです。 疲労と睡眠不足を補うためにアミノ系のさぷりやら漢方など薬局で購入しては飲んでますが、疲労には効くようですが睡眠不足は当たり前ですがあまり効果はありません この質問を読んでいただいてる方で仕事でやむなく睡眠不足でそれを少しでも解消できる漢方やら サプリメントを飲んでいる方いましたら、私のこの愚問に対して回答していただけませんか? 睡眠不足を解消するには寝るしかないとはわかっていますが、漢方やらサプリなど飲んで頭がすっきりとして体もだるくないのがありましたら教えて頂きたいです 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 睡眠時間のことでなやんでいます。
経験からいくと毎日10時間程度睡眠をとりたいのですが 現在自分は平日で8時間の睡眠をとっています。 しかしこれでは睡眠不足で、運動などをしているとき以外は常にボーっとしている状態です。 また、休日は平日の睡眠不足を補うために11~14時間程度寝ています。 この様な睡眠の仕方はよくないとは昔から思っていたのですが、平日の睡眠時間を変えることもできず、このような生活を中学生の時からずーっと続けていました。 最近になりグーグル等で睡眠時間を減らす方法を調べても 「1ヶ月に30分ずつ睡眠時間を減らしていく」など 現在の睡眠時間が不足していないことが前提のものばかりで困っています。 どなたかお知恵を貸していただけませんでしょうか?
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠がうまくできません
おはようございます。昨夜は、おそらく深夜1時過ぎ頃に寝付いたと思うのですが、睡眠が継続せず、20分とか30分眠ったかと思うと、目が覚め、また眠ったかと思うと目が覚め、を何度か繰り返し、ようやく今やっと、朝4時前になりました。もう寝ることをやめて、起きることにしました。 連日このような状態です。寝不足感は常にありますが、長時間継続して眠るということを、もう長い間できていません。 昔は、といっても10年もたっていないくらいの昔ですが、目覚ましに無理やりたたき起こされ、しぶしぶ布団からでるという、今思うと普通の日々を送っていました。二度寝の失敗もしたりと、今思うと信じられないくらい、よく眠れていました。 なぜ、こんなことになってしまったのでしょうか。 精神科には相談し、睡眠薬を処方されていますが、改善されません。 また昔のように、ぐっすりと眠れる日はくるのでしょうか。 なお、昼間寝ているということはありません。 アドバイスいただけますと幸いです。宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 睡眠不足を克服する方法を教えてください。
ツワモノの人もいると思います。 そうでない人もいると思います。 教えてください。 三日間で4時間しか眠っていません。 昨日は昼間一時間仮眠しただけです。 今日、午後2時30分から発表があります。 範囲はほとんど終わったのですが、いかんせん睡眠不足で ぶっ倒れそうです。 これじゃ、発表中に頭が回転しなく、恥をかくのは自明のような 気がしてきました。 まずい。 まずい。 今はコーヒーをがぶ飲みして、もうひとつの課題(鬱)…。 今日提出の英語の課題をやっています。 集中力が腐っていて、でも、何とかなめた文章ですが、 出来上がりそうです。 提出したら、教授には嫌われるでしょう。 でも、提出しないと全体の成績から25パーセント引かれるので 出さなきゃまずいだろ!卒業できなくなります。 なんだか、今も集中力が腐ってきてます。ぼぼぼ。 ばばば。 午前中もその、日本語が面白くない外国人の授業があるので 午前中は眠れません。不眠で発表。 ごめん、パートナー。 どうか、睡眠不足を克服する方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他(学問・教育)
- 睡眠について
1.適度の睡眠時間を取りたいと思っているのですがどうしたら良いでしょうか?遅い時間(深夜2、3時)に寝ると12時間ぐらい寝てしまい、早い時間(12時、深夜1時)に寝ると3~5時間ぐらいで起きてしまいます。遅い時間に寝て起きた場合は頭が重い感じがするし、早い時間の場合は寝不足のために昼寝をしたくなってしまいます。 2.布団に入ってから眠りにつくまでに時間がかかっていたので改善のために毎日勉強をして脳が疲れた状態にしておいて寝るようにしています。これは改善されて布団に入ったらすぐに寝れるようになったのですが勉強したために記憶の整理を行っているのか以前より夢を多く見るようになりました。ただ、見ている夢が追いかけられる夢や戦う夢、殺される夢などの悪夢が多くて途中で目が覚めてしまいます。睡眠途中で目が覚めないようにするにはどうしたらよいでしょうか? 今は無職なので寝不足だろうが昼寝をしようが影響ないのですがそろそろ就職を予定しているので安定した睡眠をとりたいと思っています。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠薬について
皆様はじめまして この度、不眠症のような状態になり睡眠薬を使用しようと思うのですが、自宅に余っていた睡眠薬でサプリメント?のような形をしたもの(おそらく中は液体だと思うのですが)の使用期限が2ヶ月程前に切れてしまっています。 この睡眠薬は使用しても大丈夫なのでしょうか? 詳しい方がいらっしゃったら教えてくださいませんか、お願いいたします
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠障害???
自分の睡眠サイクルが変です。 原因は慢性睡眠不足かな、と思ってますが、 どうやって直したらよいでしょう? よい方法、詳しいサイトなど、教えてください。 19:00~20:00に眠くなります。 19~20時に眠ると、大概0時すぎか3時ごろに目がさめます。 普段は、月~土→帰宅は午前1時、寝るのは午前2時くらいで、起床は7時~7時半です。日曜日はほぼ一日中寝てます。 会社で仕事をしていても、やはり19~20時に眠くなって大変です。 寝つきが悪い、眠れない、ということはまったくないですが、 決まってこの時間に眠くなります。 何とかしたいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 一番すっきりする睡眠時間は??
平日仕事をしているのですが、私は夜遅くまで起きているタイプではなく、次の日の仕事に備えて毎日遅くても12時までくらいには就寝しています。朝は6時半に目覚ましをかけて実際に布団から出るのは7時前くらいになるのですが、睡眠時間としてはかなりしっかりとれていると思うのですが、毎日午前中眠気が多くて困っています。デスクワークがメインの仕事の為なのかよけいに眠いです。あくびがしょっちゅう出てしまうし、頭も午前中はぼーっとしていてイマイチ仕事に集中できません。睡眠不足では決してないと思うのですが、なぜこんなに眠くなるのでしょうか??昔一番目覚めがすっきりできる睡眠時間は3時間単位と聞いたことがある気がするのですが、適正な睡眠時間や他の原因で思い当たることがあれば教えて頂けますと幸いです。前はこんな事があまりなかったのに最近しょっちゅうなので困っています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
ありがとうございます。 結局、よく調べたら今日は休館でした。