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二十代で腰痛
腰痛です。 産後に、腰の筋肉がやせたために腰痛になってしまいました。 腰に、筋肉を付ける方法・きたえる方法ありますか? なお、腰には腹筋はきついです。
- toypoo
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先ずは下記のストレッチをして下さい。 仰向けに寝て、両膝を両手で軽く抱える、1－30秒保持、足を伸ばす。 仰向けに寝て両膝を立て（60度）それを一緒に右へユックリと倒す、戻して左へユックリと倒す。痛い時は痛くない方へ2－3回倒して、その後に痛い方へ倒す。 朝晩、腰が痛い時に3－5回して見てください。それから散歩、それから腹筋を強化してください。
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- tmoyan
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>腰に、筋肉を付ける方法・きたえる方法ありますか? >なお、腰には腹筋はきついです。 有りますが これは腹腰の両方の筋力が必要に成りますので 口答での指導は難しいため 整形外科などでご質問されて 指導を受けるのはいかがでしょう
- jesicaillu
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はじめまして。 私は出産ではないですがスポーツで20代になって腰痛になりました。 痛いと思ったので、痛みを取り除ける針にいきました。 骨盤のずれから背骨や腰が痛くなることがあるそうです。 簡単な整体のようなこともしてもらって、家では腰に巻く腰痛ベルト（骨盤の位置が曲がりにくくなるように）しています。
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お礼
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