20代の腰痛の原因と対策は？

2010/11/06 09:46

このQ&Aのポイント

20代の腰痛の原因や対策についてまとめました。
腰痛の原因は様々ですが、筋肉の衰えや姿勢の悪さが関係していることが多いです。日常生活での姿勢や腰への負荷を考えながら過ごすことが重要です。
腰痛を予防するためには、日常生活での正しい姿勢や適度な運動、ストレッチなどが効果的です。また、靴の選び方や腰に負担のかかる動作を避けることも大切です。

noname#120932

その他（生活・暮らし）
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やっちゃん（@510322）
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2010/11/06 11:05 回答No.1

年齢に関係なく腰痛持ちになりやすい方の傾向として、座る時間が長い方、座り仕事をしている方です。座ることは、腰の筋肉を一定時間曲げいていることなので、長時間その状態を保つことは、体に負担になっています。そこで、腰痛になりやすい人へのアドバイスとして、柔軟体操と散歩をお薦めします。それをするだけでも、腰は強くなります。柔軟体操は、腰を曲げたり、伸ばしたりすることで、柔らかい筋肉をつけます。散歩は、腰から背筋を伸ばした状態（意識を持って）で歩いてください。この二点だけでも、日々習慣化して行なえば腰痛も解消されると思います。私も以前は腰痛持ちでしたが、毎日この二点をするように心がけたところ、徐々にでしたが、腰痛もなくなりました。アドバイスになったかわかりませんが、もしできるようでしたらしてみてください。