体力を付けたい

質問

僕は昔から体力が無く、走るのが苦手です。
ですが今度15キロを1時間で走ることになるかも知れません。
まだ半年以上あるのですが、やはり体力を付けるなら早いほうがいいかなぁ～と思います。
体力を付けるにはどうしたらいいですか?

回答No.2

Hayate03 · ベストアンサー

とにかく、毎日走る事です。（休みは週に1～2回）

でも、15キロを1時間で走る練習をしてはダメです。
続きません。

ゆっくり長く走る練習をしてください。

まずは、30分走り続けられるのを目標にしてください。

それが出来たら（すでに出来るなら）、毎日30分～1時間走ります。
それに慣れたら、1週間に一度（週末？）時間を延ばして走ります。
1.5時間、2時間、3時間まで延ばします。

ゆっくりの目安は、7～8キロを1時間で走るくらいのペースです。

最後の一ヶ月は、15キロのタイムを測る練習を入れてください。

体力を付けるのに近道はありません。
とにかく続ける事です。頑張ってください！

お礼

返事が遅れてしまってすいませんでした。
今まで走ろうと思っても三日坊主になりがちでしたので、これを機会にがんばってみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#245936

然るに。

水泳や自転車はオススメだと思います。

まず、水泳。
日常生活において「浮かぶ」という動詞を行う事ってなかなか
ないですよね？（笑）
泳げば判りますが、２・３週間、ちまちま、のんびり泳ぎに行く
だけでも、結構体力を使うもので。上がるとヘロヘロになります。
温水プールなどあると思いますので、行ってみるといいと思います。

もうひとつは自転車です。
私は通勤経路を鉄道から自転車に変えまして。
２日に１度は自転車で直接通勤しています。
自転車がいいところは、通勤などの移動の過程を直接運動時間に
充てることができ、スポーツクラブに通うとか、ジョギングするとか
そういう仰々しいものではなく、「移動のついでに」できる
いいスポーツだと思っています。

私は通勤を自転車に変え、毎日一時間の往復をしていますが。
拙宅の周りは丘陵が多く、毎日こなしているうちにものすごく
体が軽くなって筋肉質になった気がします。（特に腕と太もも）

こういうトレーニングとか言うものは。
私のような凡人にはとてもつらく面倒なものですので。

「ついでに」とか「日頃ない動詞」など。
ちょっとイキなやり方を考えてみるのもオツかも知れません。

通勤経路が遠ければ、10Kmほど先の駅の駐輪場を３カ月ほど借り
ちゃえば。
明日からチャリライダー参上！ということになります。

お礼

返事が遅れてしまってすいませんでした。
走る意外にもいろいろな方法があるんですね。
参考になりました。
どうもありがとうございました。