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体力をつけるには・・・・
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体力をつけるにはやっぱり走るしかないと思います。 ランニングを毎日３キロやるとかそーゆうので体力はつきます。 あとインターバル走はかなりオススメです！めっちゃつらいんでみんな嫌がってましたけど（笑） 頑張ってください～。
- takayuki_kato
- ベストアンサー率20% (41/202)
参考ＵＲＬをご覧ください。いろいろなご意見が載ってますので，練習時間，練習環境などと相談し，ご自身にあうと思う方法で体力強化に努めていただければ，と思います。
- otete
- ベストアンサー率50% (1/2)
持久力だと思います。 サッカーや、バスケは、試合時間中ずっと 動ける方が有利ですから。また必要です。 練習方法・ ＬＳＤトレーニング 長い距離を、歩かない程度にゆっくり走る。 結構つらいですが、試合時間を想定したり。 また、それ以上の距離を、毎日走ってみてください。 長距離選手は、実際に走る距離の倍以上走るそうです 舗装された道路は、膝にくるので芝の上や土の上が 本当は、良いと思います。 私は、ウォークマンで好きな音楽聞きながらやってました。 インターバル トレーニング 200～400ｍぐらいの距離を、間に休み （1～3分ぐらい）を取りながら、5本～10本 かなりつらいですが、ダッシュ力がつきます。 毎日続けられるように、楽しみながらまた、 記録を取りながらやると良いです。 体ができるまでは、筋トレはおすすめしません。 練習前と終わりのストレッチで、体を良く伸ばしてください。筋肉痛になりにくくなります。 毎日続けることが大切です まだ、中２ならば、 驚くほど持久力が付くと思います。
お礼
分かりやすく教えてくれて、ありがとうございます！！これから実際にやろうと思います！！ ありがとうがざいましたぁぁ～☆
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お礼
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