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体力をつけるために縄跳びとしようかと思ってます

体力をつけるために縄跳びとしようかと思ってます 私は今高２の男子で部活は文化部なのですがバスケット が大好きで体力をもっとつけたいです そこで質問なのですが、効率良く体力をつけるにはどういった ペースで縄跳びをしたら良いでしょうか？ 例えば筋肉だったら連続で毎日やるよりも休みを入れて回復も した方がいいですよね？ 体力の場合はどうなんでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします PS ちなみに環境的にも自宅でできて、ジャンプ力を落としたくない という点でも体力作りには縄跳びがいいかなと思ってます

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回答No.1

縄跳び、いいアイディアですね。スタミナと敏捷力がつきますね。 ボクサーもやる運動ですし。初日は疲れに襲われるかもしれないけれど、 回数を少しずつ増やせばいいと思います。 バスケはサッカー同様、体のぶつけ合いがあるので、筋肉をつけることもお勧めします。 とりあえず、腕立てと縄跳びを毎日やる習慣をつけるのはいいと思います。 若いうちに鍛えることは非常に大切です。筋肉細胞は20代前半までしか増やすことはできません。 歳をとっても筋トレは当然できますが、これは筋肉細胞を増やすのではなく、細胞を拡張しているだけなのです。 ですから、若いころに筋トレをしっかりやった人は歳をとって筋トレをした場合、したことのない人と比べて筋肉のつき方が違うのです。この事実を知ったあなたは、知らない同年代よりもしっかり筋トレをする動機づけとなるんじゃないでしょうか（笑）。高2なら、ちょうど筋肉トレーニングを始めるのがよろしい時期だと思います。 人事で、バスケットの経験も浅はかな私ですが、私があなたの歳ならば筋力トレーニング75％くらい、体力系を25％の割合にします。体力は歳をとってもつけられますが、筋肉は違います。月火を筋トレ、水に体力系、木金に筋トレ、土日休み。 こんなもんでOKでしょう。疲れたり調子悪ければサボってOKだけど、気合入れてがんばってください。 h$t$t$p://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/menu.html

参考URL：
http://kinnikukaizou.com/
yoshixrzgp
質問者

補足

回答ありがとうございます 筋トレは最近始めました 細胞の話は全然知らなかったです!! かなり動機につながりますね♪ 体力は週一くらいでも十分つくんでしょうか？ 今全然体力がないんですが 少なくとも１ピリオド（１０分）は余裕で動ける ようにしたいです

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