記憶力・集中力が落ちている！

質問

４０歳です。
資格試験の勉強を始めてびっくり。
覚えた事がほとんど記憶に残らないのです。
仕事の記憶などはまあまあ覚えているのですが、「勉強」と言うことで机に座ってテキストの内容を覚えようとするとコレがまるでダメ。集中力も学生時代とは比較するのも空しいほど落ちていました。
これはヤバイ。ヤバ過ぎです。思い切り脳が退化しているようです。
何とかしなくては。
同様の経験をお持ちの方、どのように対処していますか？

回答No.3

mapato

＃２です。
とてもお忙しいお仕事なのですね・・身体に異常が出るというのも無理はありません。
ストレスと記憶力・集中力の関係は科学的にもある程度解明されているようで、やはり過度のストレスはそういったものを著しく減退させてしまうようです。
「耐えて強くなる事も修行のうち」とはとても立派なお心がけと存じますが、年齢と共に鍛えることが可能な能力というものも自ずと限られて参りますし、ましてやストレスとは切っても切れない現代社会の構造の中にあっては過度の無理は禁物かと思います。
資格取得を目指されるのはとても有意義なことと思いますが、あまり無理などなさってお身体を悪くされませんように。

ストレスが記憶力に影響したという方々のお話がこんなところにも載っていました。ご参考までに↓
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111565996

お礼

やばいですね～。
うつ病をわずらっても不思議ではないと自覚していましたが、冗談抜きで病が身近に迫っていたようです。

本当に、同僚の女の子から「やる気ないでしょ？」と批判されるほど簡単な事をポロポロ忘れていきます（立場を変わってやりたいです）。

過労で風邪をひくくらいならどうってことはありませんが、アルツハイマーになどなったら人生終わりですね。

まあそこまでひどくはないでしょうが、今は仕事の重圧というよりは人間関係の重圧がひどすぎるのでこのへんの改善が見当つかず、途方にくれています。ピストルとまではいきませんが常に背中にスタンガンを押し付けられているようなプレッシャーが勤務時間中ずっと続いています。

もっと神経が太くなりたいとつくづく思います。

若い頃、もっとたくさん喧嘩をしたり、あぶないことを体験しておくべきだったのかな？？

回答No.2

mapato

こんにちは。
お気持ちすごくよくわかりますね。
本当に「あの頃は何でもすぐ頭に入っていたんだな」と改めて感じずにはいられませんが、その時はそれが当たり前なので全然有難味には気がつきません。
まあ仕方ないと言えば仕方ないことなのですが、親世代などの物覚えの悪さを嘆いていた言葉がようやく身にしみてきたと言いますか、「こういうことだったんだな」と思ってみたりする今日この頃です。
それにしても私の場合結構それが急激にきたもので、ストレスなどの影響も多分にあったのかもしれませんが、「カルシウムを摂ると良い」などと言われてやってみてはいるものの、実感として「改善している」と思えるほどの変化はありませんね。
＃１の方の仰る「書くこと」のように身体に憶え込ませるというのも一つの方法だと思います。
手で書くにしろ、口に出して言うにしろ、一つ一つを「思い出す」のではなく「作業」の中で自然とそれが出てくるようにするということです。
ただこうすると一連の流れとして芋蔓式（？）に覚えたことが出てくるので、何か途中変に考えてしまったり意識してしまったりすると先が出てこないというようなことがあり、「流れ」で記憶している為に一つの躓きが致命傷となるようなこともあり得ます。
私は日頃歩いている時や電車に乗っている時にはひたすら覚えたこと（この作業の為に覚えた東海道・中山道の各宿場など）を思い出すことに費やしたりしているのですが、やはり一つ出てこなくなると何故それまでが思い出せていたのか不思議なくらいわからなくなってしまうことがあります。
まあ、実際このようなことが記憶力の強化に繋がっているかどうかはよくわかりませんが、それでもそのような「記憶する」「思い出す」という反復を繰り返すことは恐らく脳には刺激になる筈と信じてやっている次第です。
それとこれは大事なことかもしれませんが、「何て記憶力が落ちてしまったんだろう」とあまり嘆かれないことです。
余計なストレスはまた記憶力の低下に繋がるばかりですし、気持ちが後ろ向きになってしまいかねません。
年齢による記憶力などの低下は致し方ないことですから「今の自分が出来ることを」という感じでやられるのが良いのではないかと思います。
あまり参考にならない意見ですみません。

お礼

ストレス。ああ、それはすごくあるかもしれません。
いま、やくざの事務所に監禁されてるんじゃないかと思うくらい、職場がストレスの巣です。

家に帰ってくると冗談抜きで魂が抜けたようになってしまいます。

「いくらなんでもおかしい・・・」あまりにも知識が頭に入らないのが違和感でしたがそういうことだったんですね。

なので最近は、家に帰ると一休みしてから仮眠をとることにしました。
深夜の１:００ころから勉強を始めなくてはなりませんが、おかげで前よりは比較的、知識が頭に入るようになりました。

反面、今の私の状況の異常さもよくわかりました。身体機能に影響が出るほどストレスを強いられていたんですね。
耐えて強くなる事も修行のうち、と思っていたのですが、能力が萎縮してしまうようでは正反対の効果なのかもしれません。

色々な意味でためになるアドバイスありがとうございました。

回答No.1

maxmixmax

判ります。20代後半ですが…＞＜

日常生活にも支障が出そうで、
自分で情けなくなります。

対処法としては、ひたすらメモを取る、書くって事だと思います。
自分の手で書くと読んだりするだけより、
記憶に残ってくれるみたいです。

お礼

ありがとうございます。
やっぱりくり返さないと、ですね。TVで以前見ためちゃくちゃ記憶力の良い社長さんを見習うようにしなくては。