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心拍数１８０平均で９０分間走ったら、有酸素？無酸素？

普段の練習では有酸素運動を意識して１６０ぐらいで 運動しています。 しかし、この前大会に出たときの心拍数を測ってみると １８０平均でした。 「有酸素運動ではないから、乳酸がたまって、 すぐに筋肉が動かなくなるかな。」 と思っていましたが、結局は、最後まで１８０平均で ゴールしました。 心拍数１８０でも有酸素運動になっているのでしょうか？ 無酸素運動だとしても、９０分間も動けるものでしょうか？ ご存じの方いましたら、教えてください。 ３０才で、２２０－３０で、ＭＡＸ心拍数は１９０だと思います。 だから、有酸素運動の限界は１６５ぐらいまででしょうか。

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  • nidonen
  • ベストアンサー率55% (3658/6607)
回答No.1

　３分以上続く運動は、例外なく有酸素運動です。人間のカラダは 何分も無酸素運動できるような構造にはなっていないからです。 > 心拍数１８０でも有酸素運動になっているのでしょうか？ 　有酸素運動かどうかの判定に、心拍数は本来関係ありません。 「 これくらいの心拍数なら有酸素運動のはず 」といった目安 なのです。あくまで 90 分続いたという事実がすべてです。 　ただ現実問題として、180 平均は肉体的には限界値ですね。 心肺機能にかなりの負担がかかっていると思われます。心肺 機能のトレーニングには、やはり 140 ～ 165 あたりを意地 するほうが安全かつ確実でしょう。

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