心拍数が高すぎるのでしょうか。

質問

38歳の男性です。
平均心拍数が90台。
最大心拍数は、220-年齢の公式に当てはめると182になります。
しかし、ジムでトレッドミルで走ろうものなら、180くらいまで上がります。
つまり、最大心拍数まで上がってしまっています。
６０％～８０％が有酸素運動レベルのようですが、そうなると130前後に抑えなければいけません。
ただ、そんな程度では汗もかかないのです。
やはり、何か異常があるのでしょうか…。

回答No.2

ebisu2002

> ６０％～８０％が有酸素運動レベルのようですが、そうなると130前後に抑えなければいけません。

これは短時間で汗が出るようなレベルを目標としたものではありません
10分程度連続していると次第に汗が出てくるような程度のものです
速歩～軽いジョギングレベルです
その後20分程度以上連続して続けることが効果につながるものです

朝目覚めて寝たままで動かないうちの脈拍数はいかがでしょう

お礼

ご回答いただき、ありがとうございます。
朝目覚めてすぐ計ってみましたら、80弱でした。
これなら普通でしょうか…。
６０％～８０％レベルを20分、それでも汗が出ないんですが、異常でしょうかね…。
次回、行ったときに試してみますが。

回答No.1

smartoki

心拍数は年齢や体格などで個人差がありますので一概に異常とは言えないと思います。
４０代後半の私も久しぶりにジョギングすると心拍数はすぐに１６０を超えてしまいます。
あまりムリせずに心拍数を１５０以下になるように続けていくと、だんだん心拍数はあがらなくなってきます。
安静時心拍数は９０だとやや速い気がしますので、運動するのであれば健康診断などで心電図検査を受けて不整脈のチェックを受けた方が良いと思います。
さすがに心拍数１８０は速く、健康的な運動とは言えなくなるので１５０以下になるように運動を調整されると良いと思います。健康のための運動であれば運動強度を上げるよりも、心拍数１３０－１４０程度の運動を持続させる方が効果的だと思います。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
やはり、心拍数を下げて運動しておくべきですかね…。
それと、平常時もやはり高いですよね。
今度、病院に行ったときに相談してみます。