やたらと甘いものが欲しくなる

質問

最近やたらと甘いものが欲しくなります。その原因がわかりません。甘いものが欲しくなる原因としては、どういったものがあるでしょうか？
野菜不足の時も、かえって甘いものが欲しくなるということはあるでしょうか？

回答No.3

ja-matane

甘いものへの渇望感が起こるときは、血糖値が低くなっているとき、または自律神経が不安定なときと聞いています。

栄養素は互いに働き合うし、足りない栄養素があると、その少ない栄養素のレベルに合わせてしか働けないのだそうです。

野菜も肉も魚も海藻類も、どの食品にもそれぞれ必要な栄養素が含まれています。

甘いものへの渇望感を抑える対策としては、まずは朝・昼・夕の三食とも、できるだけ多くの食品群を使った食事にすること。
おにぎりだけとか、麺類だけという食事も、ビタミンやミネラルが不足しがちです。
胃が弱くてあまり量を食べられない場合は、午前１０時前後、午後３時前後に甘くないオヤツ（煮干、豆乳、チーズ、ゆで卵、雑穀や胚芽米を使ったおにぎり、ナッツ類など）で補給します。
オヤツには、タンパク質が安定したエネルギー源となるのでおすすめです。

リフレッシュには昔から糖分やカフェインがすすめられることが多いですが、
これは一時的に血糖値が上がるので元気が出るのですが、
血糖値を急上昇させることと、ビタミンやミネラルを消耗してしまうので、実はおすすめできません。

適度な運動や充分な睡眠も、自律神経を安定させます。

お礼

お陰様でよく分かりました。何につけバランスが大事なんですね。全体で見る、というか・・。
本当にありがとうございましたm(_ _)m。

回答No.2

noname#60774

ストレスがかなりたまっている時や疲れている時にチョコや飴がほしくなりますが、歯によくないみたいですので、そういう時は植物100％のサプリメントを飲むようにしています。
マルチビタミンやビタミンＣやＢを飲むと体が欲している栄養素が補充されたのか自然と甘いものが必要にならなくなります。
私は、職場の机の引き出しにビタミン剤のタブレットはいつも補充しています。
また、どうしても甘いものが食べたくなったらブドウ糖をなめています。脳に良いみたいです。薬局または通販で売っています。
お菓子を食べるよりは全然いいですよ＾＾

お礼

やはりビタミン不足も考えられるんですね！！大変心強く思いました。ありがとうございました。m(_ _)m。

回答No.1

noname#150436

私などが知ってるのは体が疲れてる時にはほしくなりますね
それ以外ではこちらをどうぞ
http://www.google.com/search?num=10&hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=sjis&q=%E7%94%98%E3%81%84%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%8C%E6%AC%B2%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0

お礼

ありがとうございましたm(_ _)m。

補足

甘いもの、の項目の中では低血糖の欄が心に掛かりました。どうも有り難うございました。m(_ _)m。