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うまく泳ぐこつを教えてくださぁい
noname#155689の回答
人間の身体は本来、水に浮くんです。 浮かないのは姿勢が悪いんです。 No.5の答にもありますが 姿勢の基本は「蹴伸び(けのび)」です。 蹴伸びとは、壁を蹴って、手を前方に 身体をピシッと伸ばして、どこまで進むかな？ってヤツです。 姿勢がイイと6～8メートルぐらい進んで 止まっても、プカプカ全身が浮いたままの状態で沈みません。 沈んでしまう方のほとんどは足から沈んでしまうのですが もっと背筋を伸ばして、胸を張って、手を真っ直ぐ伸ばして 頭は水中に沈めてしまうこと。 気分的には「ぶらさがり健康器」にぶらさがっている感じです。 さあ、蹴伸びで4～5m進むようになったら、その姿勢を忘れずに ゆっくりリラックスしてクロールに入りましょう。 多分、息継ぎをしなければ、比較的スイスイと進むんじゃないでしょうか？ 息継ぎに原因があって途中で苦しくなってしまう人のほとんどは 息継ぎのときに頭を上げすぎて姿勢を崩し 身体が沈んであわてます。 で、もっと頭を上げようとして、もっと姿勢を崩します。 すると、息継ぎをしなければ比較的スイスイと進んでいた泳ぎが 上下動の激しいバタバタした泳ぎになり 疲れて息苦しくなってきます。 15mぐらいなら泳げるのに、25mに届かない原因は おそらくこんなところです。 クロールの息継ぎで、頭は上げません。 上げると首が疲れちゃうからね。 掻いた腕を戻すのとき、戻す方の方が高くなりますが それにあわせて身体ごと少し横に向けます。 専門用語を使えば、肩の動きにあわせて身体をローリングさせます。 このとき、身体の中心軸がズレると、また姿勢が崩れますから注意。 頭のてっぺんから足もとに向けて串刺しにされて 左右に軽く炙られる感じです。 前に伸ばしている方の腕のつけねに耳をのせて 掻いた腕を水上で戻すのにあわせてローリングすれば (自然にローリングする筈です。その方が楽ですから) 口は水面に出て呼吸は確保出来ます。 慣れたら水中で息を吐くのですが 慣れないうちは口が水上に出たら思い切り息を吐いて下さい。 そうすれば自然に息は据えます。 口に水が入りそうで怖かったら 最初は呼吸はせずに横を見るだけでもイイです。 隣のコースで泳いでいる人はプールサイドが見えるぐらいの 余裕が出来れば、呼吸は出来ます。 とにかく、慌てないこと。 水と仲よくすること。 水と仲よくなると水の流れを感じるようになります。 浮力や推進力が感じられるようになると その力にのって泳ぐだけなのでスゴク楽になり 急に800mとかもラクラクに泳げるようになります。 浮力や推進力が感じる、というのは 例えば平泳ぎで、呼吸の後、頭を水中に突っ込んでキックをし 身体を伸ばして少し待っていると 水中に突っ込んで沈んでいた身体が浮いてくる感じがします。 この感じにあわせて上半身を持ち上げれば 自然に、力を使わずに呼吸が出来ます。 クロールは平泳ぎほど浮力を感じませんが 掻いた腕を戻したときに水中でしっかりと前に伸ばして 気持ち一拍置けば水の流れを感じることが 出来るようになる筈です。 とにかく、無理な姿勢をとらずに、無駄な力を抜けば 身体は浮きます。 身体が浮けば、息継ぎも、掻くのもラクラクです。
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