- ベストアンサー
小学生の便秘？
小学5年生の息子は毎日便通はあるのですが、便が硬くていつも苦労しているようです。好き嫌いがあり、あまり野菜は食べずご飯、麺、パンなどの炭水化物ばかり食べているからだと思われます。野菜も少しずつ食べるようになったのですが、いい解決策は無いでしょうか？植物繊維入り飲料などを飲ませると改善するものなのでしょうか？ 好き嫌いをなくし、繊維質をたくさん摂る以外でアイディアを教えてください。
- Linesman
- お礼率100% (1370/1370)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私も小さい頃からずっと便秘症で便が固くて辛かったので、息子さんの苦労はわかります。 私も野菜があまり好きではありませんでしたので、食物繊維を摂るために小麦外皮（ブラン）のシリアルを食べていました。小麦ブランのシリアルはあまりおいしいものがありませんでしたが、今はおいしく食べられるビスケット状にしたものもあります。 それに加えて整腸剤を毎日飲むことでかなり便秘は解消されました。整腸剤の効果を高めるために、お腹の善玉菌のエサになるオリゴ糖も同時に摂るといいと思います。料理や飲み物にお砂糖を使う代わりにオリゴ糖を使います。 食物繊維は水を含んで便をやわらかくするので、一緒に水分をしっかり摂ることも大事だと思います。 やっぱり便が固い人には食物繊維が一番だと思います。 あと、子供さんの場合は腹筋が弱いのでさらに便秘になりがちです。成長すれば自然と少し良くなるかもしれませんよ。
その他の回答 (4)
- kumihamas7
- ベストアンサー率69% (81/117)
こんにちは、お子さんの便秘はかわいそうですね。 他の方も言われていますが、やはり、食物繊維が少ない為に 便秘気味なのだと思います。 では、食物繊維ですが、何も野菜だけに含まれているわけではありません。 例えば、イモ類（サツマイモ）、豆類やきのこ類。 海藻類に果物にも多く含まれています。 この中で、お子さんが好きな食材はありますか？ 食事は大きな楽しみでもあります。 出来るだけ食べる事が苦痛にならないように、 食べやすい食品で食物繊維をとる工夫をしてみては？ ただし、カロリーを多く含む食品もあるため、 お子さんの体重がオーバー気味であればやはり、野菜が中心になると思います。 また、野菜は子供の成長に必要な、多くの栄養を含んでいます。 出来るだけ食べて欲しいものです。 野菜嫌いに限りませんが、子供は、その味よりも、 その物を食べなければならない事に、大きな苦痛があるようです。 食べる事を強要しても、野菜をより嫌いにさせるだけです。 どのようにしたら食べれるか？どの野菜なら食べれるか？ また、どうして野菜は食べなければならないのか？ このことをしっかりと、お子さんと話し合いながら、 野菜を食べる工夫をされると良いと思います。 その意味では、野菜フルーツジュースを呑まれるのは とても良い事だと思います。 また、ヨーグルトをはじめ、乳酸菌飲料などは腸内細菌を整えて、 腸の働きを良くする効果があり、とても良い食品です。 そのほかにも、特にこれからの季節ですが、水分不足が便秘を増長させますので しっかりと、お茶などの水分を取るようにしてください。 ジュース類は、糖類の取りすぎは子供にとっては良くありませんので 取り過ぎないようにしてください。 また、適度な全身運動は腸の運動を活発にし、便秘の解消にも繋がります。 そのほかにも、定期的な時間に排便を行う習慣をつけることも大切です。
お礼
アドバイス、ありがとうございます。頂戴したアイディアから息子にあったものを試していきます。
- 2018
- ベストアンサー率22% (240/1058)
こんにちは。 一番いいのは、もちろん「おいしく野菜を食べさせる」ことなんですけれど。。 乳酸菌飲料などは、効果あると思いますよ。 ただ、それで、「野菜食べなくてもいいや」ってのが更にアップしてしまうと、よろしくないですよね。。 野菜ジュースと乳酸菌飲料を組み合わせた飲料もありますから、「野菜」を摂っているという「意識」をもたせるにも、そっちのほうがいいかもしれません。 あとは、十六穀米など、お米に細工（？）もありでは？ 旬の野菜は栄養価も高く、やはり美味しいので、せめて「とうもろこし」なんかをオヤツにするなど工夫も是非。
お礼
アドバイスありがとうございます。最近になって、フルーツと野菜ジュースがミックスされたものを飲むようになりました。乳酸菌飲料も試してみます。「とうもろこし」も試してみます。いろいろと、アイディアをいただき感謝しています。もちろん、野菜を好きにさせる努力も継続します。
おやつに寒天ゼリーなんていかがですか？ 甘いものだったらお子さんも食べてくれると思います。
お礼
アドバイス、ありがとうございます。是非、試してみます。
野菜を使った料理がまずいから、息子さんは野菜嫌いなのだ、と思います。 御自分の料理を見直してみられては、どうでしょうか？
お礼
ご指摘の通りですね。野菜料理をもっと工夫してみます。
関連するQ&A
- 2歳児の便秘 偏った食生活が原因ですか？
2歳6ヶ月の男の子です。これまでほぼ毎日大便をしていましたが、ここ最近便通が悪くなったのか2、3日に一度という割合になってきました。 原因はおそらく偏った食生活と思います。野菜嫌いで、以前はもやしやたまねぎを食べることもあったのですが、今では野菜は全く食べません。いちご等のくだものでビタミンCを補うくらいです。 野菜等の食物繊維を食べてくれればいいのですが、全く食べようとしてくれません。 栄養的にも問題があるでしょうが、便が出ず、時には苦しいと寝込むこともあります。便通を良くする方法は無いでしょうか？
- ベストアンサー
- 妊娠
- 炭水化物を冷やすダイエットについて
炭水化物を冷やすとレジスタントスターチという成分に変化して、脂肪になりにくく食物繊維のような働きをするのでダイエットに良い。 という話はよく聞きます。 これって炭水化物が含まれる食べ物ならなんでも当てはまるのですか？ 例えばパンや麺、豆類や芋類など。 パンもポテトも、冷えていればダイエットに悪影響はないのでしょうか？(´・ω・)
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ひどい便秘
高１の女子です。 私は、小学生の時からひどい便秘が続いていて、便が自力ででたのは胃腸風邪になった、二年前が多分最後です。 あとは、自力では便は出ず、コーラックを使って二週間に一回ぐらいのペースで出しています。 これまで、薬を使うのはよくないと思って、薬を使わずに過ごしてみたのですが、三週間と３日ぐらい、ほとんどでず、下腹がぽっこりで、だるさにも、耐えられなくなって、結局薬で出しました。 私は、好き嫌いもなくて、野菜も大好きでたくさん食べているし、毎日30～ 40分程度の運動もしています。 お茶や水、スポーツドリンクも、たくさん飲みます。 原因も分からないし、毎日憂鬱で、、、 どうしたら、治るでしょうか。 やはり、専門の病院に行ってみた方が良いでしょうか。 回答、よろしくおねがいします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 炭水化物を食べると便通がよくなる？
炭水化物を食べると便通が良くなると聞いたので、 ここ2週間くらい毎日いつもより多く、炭水化物を食べてきました。 いつもは食事量全体の30％くらいしかとっていなかったので、 それを2倍の60％に変えて、そのかわり脂質とタンパク質を少な目にしました。 野菜の量は変わっていません。 このような感じなのですが、コロコロとした便しか出ません。(毎日1回出ます。)それ以前はゆるい便だったので、便秘ではなかったのですが、でも便を固くしたくて、炭水化物を増やしてみたのに、今度は固くなりすぎて困っています。お尻が痛くなるほど固いです。 脂質を減らしすぎたことが原因なのでしょうか？ 炭水化物、60％はとりすぎですか？ 炭水化物を小麦からもとっていたので、それが原因なのかなとも思うのですが。。食事のバランスって難しいですね。。 野菜を増やしてみたり(海藻も食べました)、水分を増やしてみたりしても変わらず、固い便のままです。 これなら、ゆるい便のほうがよかったです。。 中間をとって、炭水化物45％くらいにしたら、ちょうどいい感じの便になると思いますか？調整が難しいです。 それとも、腸内細菌が一時的に変化していて、固くなったのでしょうか？
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- １歳２ヶ月の子供が炭水化物を食べません
タイトルの通りなのですが、 子供がご飯、パン、麺等、 炭水化物を食べません。 味付けをしてもだめです。 口を開けたすきに入れても、べーっと出してしまいます。 魚や野菜、果物などは、わりと食べます。 どうしてなのでしょう？
- ベストアンサー
- 育児
- さつまいも
さつまいもを最近購入し、炭水化物として食べてます（このほかに、野菜とわかめも食べます） で食物繊維は充分摂取できてるはずなのに、便の出が今ひとつよくありませんが、なぜでしょうか？
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 便秘で悩んでます・・・
こんにちは。 ３０代・女です。４～５年便秘で悩んでいます。 その間、自分なりに調べて心がけるようになったのは (1)１日なるべくたくさん野菜を摂る（もともと野菜好きなので長続きしています） (2)ストレッチをする（ダイエットを兼ねてお腹と太もも中心に１０～４０分程度） (3)ダイエット用漢方薬を適量使用（市販されているもの・使用歴４年） (4)規則正しい生活（土日はたまに乱れますが・・・） (5)１日１．５Ｌ程度のお茶を飲む（今は減肥茶を常温で飲んでます） 私は通常朝ごはんを食べ、約３０分後位に便意をもよおしますが、例えば寝坊して、食べてすぐ出かけなくてはならなくなるとそのまま２～３日出なくなります（よっぽどのことがない限り外出先で便は出ません） そして不快な話で申し訳ありませんが、毎回便が出ると長さが４０～５０ｃｍ以上？（腸の形をして）出てきます（ちゃんと計ってませんがその位あるような気がします） 人に言うと「あり得ない！」と言われます。 ワカメや昆布が好きで繊維も摂ってるように思いますし、肉か魚も毎日食べています。ご飯もパンもまんべんなく食べています。 一体どうしたら１日１回のお通じにたどり着けますでしょうか？ 漢方薬を飲んでるのでなるべくこれ以上お金をかけたくありません。 下剤も使いたくありません・・・。 何か私に足りないもの、これから試したら良い事などアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 子供の頃からの便秘（34歳）
現在３４歳女性です。小学一年生の時には既に便秘でした。長年、排便は出血を伴うもの、こげ茶の塊だと思っていました。便意を感じるということが殆どありません。便秘で腹痛になった記憶もありません。一週間くらいは軽く気づかずに便秘になり、お腹が出てきて気づくことが多いです。現在、チネラックや大建中湯を飲んでいますが、効かなくなってきました。顔色は昔から悪く、冷え性で、汗はかきません。暑い夏でもサラサラ肌です。肌ツヤも悪いです。野菜や食物繊維、ヨーグルト、適量の油は食べていますし、大食です。このサイトで、宿便というものが存在しないことは分り、ちょっとホッとしました。しかし、現在の体質は問題で、何とか便通の良い人になりたいのですが。、、、アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- あと少しでいいのですが減りません
食事のバランス良く、運動もして減量しました。体重が落ち着いて４ヶ月がたちます。あと１キロ弱でいいのですが、減らして維持したいです。でも、そのあと少しが減りません。野菜、食物繊維を含んだ食べ物、たんぱく質等、適度な油分、糖分、炭水化物は玄米などバランスよくとっているつもりです。運動も週３回程エアロビ、筋トレ等しています。身長１５９センチ体重４７キロ位です。野菜、食物繊維の食べる量が多く感じ、その割に便の量が少し少なく感じるときがあります。便通はほぼ毎日あります。運動も体力にちょうどあっていて、これ以上増やせそうにありません。プチ断食やりんごダイエットなどで数キロ落とし、食事を元に戻し体重が少し戻っってしまったらまたそれを繰り返すなんて体によくなさそうだし。何か良い方法、体験談等ご存知の方、是非教えてください。真剣に悩んでいます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
アドバイスありがとうございます。整腸剤とオリゴ糖の組み合わせを試してみます。