筋トレの回数

質問

こんにちわ。
３日前から筋トレを始めた軟弱男です。
筋トレメニューは腕立て伏せ２０、腹筋２０、スクワット２０です。

このセットを朝、昼、夜、３回に分けて行っているのですがこんなに時間を空けたら筋トレの効果が下がると思って、３セットをいっぺんにやる事にしました。（３分くらいの休憩を入れる）

いまいち、どっちの方法がいいのかわかりません。

回答お願い致します

<(_ _)>

回答No.1

suzuki525

どちらかと言うといっぺんにやった方が、筋肉に負荷がかかって良いと思います。

また一般的に 毎日同じ部位を鍛えるのはよくないと言われているので、日ごとにメニューを変えたり、休息日を挟むのも効果的かもしれません。

とは言ってもまずは続けることが大切なので、最初は細かいことはあんまり気にせず、ひたすら継続することです。
無理をしないようにがんばってください(*^ー^)ノ