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筋トレ セット
筋トレの仕方の本などで、 「腹筋腕立てそれぞれ20回を1セットとして毎日3セットやる」という風な書き方をよく目にするのですが、この場合決められた時間内(例えば一時間とか)に集中的にやるのと、朝昼夜１セットずつというように、ばらばらにやるのはどちらの方がより効果的なのでしょうか？？ 宜しくお願いします！
- down_town
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部位とその人の筋肉の状態により全く違ってきます。 腹筋と胸筋でも性質は全く違いますが、基本的には一定時間にまとめてやることがお勧めです。 超回復を考える段階だと、部位別に毎日やるよりも、朝と夕方に分けて行うほうがホルモンの状態などから効果的だと現在はいわれています。 ２０回を１セットとは持久力用の運動と言う事でよいのですよね。
お礼
ありがとうございます。 超回復とは何でしょうか？ 持久力用ではなく、格闘技用の筋力をつけたいのですが、その場合違うのでしょうか？？ どの本もだいたい２０回１セットとされていたのですが。。